jaskowski

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1412

napisanych postów

Imię janek

Nazwisko jaskowski

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.01.2026 (16:41)

Data rejestracji 11.04.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Split do oceny. witam wrzucam trening do oceny. przygotowane według sprzętu który posiadam w domu. 1) klatka i triceps wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/12/10/10 wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 12/12/10/10 rozpiętki	3	2016-05-19 11:06
Odżywianie i Odchudzanie	Kiełbasa Kresowa (wieprzowina) - Białko. czy z takiej oto kiełbasy mogę czasem czerpać białko np do posiłku przed/po-treningowego ? mowa tutaj o dorzuceniu np 100g do porcji kurczaka czy ryby. fotka ze składem i	10	2014-11-04 20:00
Odżywki i suplementy	Przeterminowane bcca i kreatyna. witam, mam produkty które sobie leżały w szafie, ciemno chłodno.... daty ważności: pure bcaa sfd proch - 2012/12 pure creatine sfd tabsy 2013/12 pachnie/smakuje/wygląda standardowo. i pytanie czy jest sens to zajadać w	5	2014-08-09 14:09
Trening dla początkujących	Split do oceny. po przerwie i 2 tygodniach rozkręcającego fbw chce zacząc split. stąd też prośba o ocene i pomoc we wprowadzeniu zmian. cel: redukcja. split 3 dni + aeroby w dnt siłowe. 1) klatka i triceps wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej	8	2014-03-31 17:03
Odżywki i suplementy	Kreatyna sfd - wieczorna pora witam! kreatyne biore przed i po treningu ktory wypada mi 18-19, spac klade sie 23-24. dawkowanie przyjalem takie jak sugeruje pudlo (4 caps przed, 4 po). problem polega na trudnosciach w zasypianiu, w skladzie zauwazyem zawartosc tauryny, czy	4	2013-11-07 08:58
Odżywki i suplementy	animal flex + spalacz ? witam! pytanie: moge bez zastrzezen brac podczas redukcji zarowno spalacz + stawo-redżenerejtor ? thermal pro + animal flex.	1	2013-01-17 13:31
Odżywianie i Odchudzanie	twarog tydzien po terminie no wlasnie, mam takowy president ze szczypiorasem z sylwestra :d caly czas w lodoweczce lezal, zjesc moge bez obaw ? wiadomo, sprawdze czy nie chodzi, jest bialy i nie smierdzi ;)	6	2013-01-08 19:37
Odżywianie i Odchudzanie	Rower stacjonarny - decyzja. witam, krótko i na temat. zabieram się za kupno roweru treningowego w przedziale cenowym 300-700. po zapoznaniu się z literaturą na ten temat wybór sprowadza się	1	2012-08-01 08:13
Odżywianie i Odchudzanie	Tętno przy HIIT. witam! rzeczą główną jest moje tętno. skupiając się powiedzmy na 60%-80% max hr, podczas dość szybkiego marszu już je przebijam to jak mam je uwzględnić w interwale skoro schodzić do takiego poziomu tętno mi będzie do jutra :d czy może jechać	1	2012-05-07 17:45
Odżywki i suplementy	Serwatka na redukcje - pytanie witam! po przeczytaniu informacji jako ze serwatka pomaga w redukcji. weźmy sobie jako przykład artykuł http://forum-kulturystyka.pl/topic/16982-najlepsze-bialko-na-utrate-tluszczu/ i tu pytanie. co wybrać ? jadę oczywiście trochę po cenie a	1	2012-02-23 08:40
Odżywianie i Odchudzanie	Twaróg z burakami / Chleb słodowy - quick questions witam! szybkie pytania: 1. jakiekolwiek przeciwwskazania przy łączeniu twarogi 100g z burakami tartymi własnymi rączkami 100g na noc na redukcji ? 2. czy chleb słodowy w tym przypadku nordlander z biedry bodajże to dobry i zdrowy pomysł	1	2012-02-20 22:15
Odżywki i suplementy	TSE + L-Karnityna - dawkowanie + pytania witam serdecznie ! przejdę do rzeczy a mianowicie - jestem na redukcji z planem fbw + dieta. treningi - 5 razy w tygodniu fbw (+czasem aero po) / 2 pozostałe dni aero . poza witaminami i tranem mam tse + l-karnitynę. 2x1tabs tse gilgocze więc	12	2011-11-23 18:42
Odżywki i suplementy	łączenie dyma burna i witaminek szybkie pytanko dla pewnosci, zaden problem jesli bede bral dyma burna, vitamina multisporta i tran w jednym cyklu ?	0	2011-02-13 15:45
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta, moj plan, moja redukcja i moje pytania witam, zaczynając od postaw. mam 170cm wzrostu i ważę aktualnie 74kg. pomógł trochę scorch man chociaż z tego co czytałem bez sensu przy moim bf. co do obwodów ... odpuśćmy sobie póki są na tyle duże. nie mam też jak zmierzyć bfu bo gdzieś posiałem	7	2010-12-05 17:12
Administracja i Moderatorzy	Pisanie tematow w dziale Odchudzanie witam, moj problem dotyczy tematu odchudzanie. gdy chce zalozyc tam nowy temat przenosi mnie na : http://www.sfd.pl/post_info.asp wraz z komunikatem: problem z otwarciem strony. aby u�atwi� nam prac� prosimy	3	2010-12-03 16:30
Szybkie pytania bez logowania	pisanie tematow witam, nie moge od 2 godzin napisac tematu w dziale odchudzanie - ciagle dostaje: problem z otwarciem strony. aby ułatwić nam pracę prosimy skopiować link z paska nawigacji przeglądarki i przesłać informację do administratora email / tel.	7	2010-12-02 20:04
Odżywianie i Odchudzanie	jak mierzycie sobie czas w interwalach HIIT witam, pytanie jak w temacie - jak odmierzacie sobie czas sprintu i truchtu. zegarki na reke, ramie ? stoper ? liczycie w glowie ? biegacie z kalkulatorem ?	3	2010-09-09 18:05
Trening dla początkujących	FBW do poprawy witam, przestawiam trening fbw ktory znalazlem i zmienilem cwiczenia ktorych wykonywac nie moge przez brak maszyn. fbw 4x w tygodniu a nogi:przysiady z sztangą na barkach 3s plecy:podciąganie sztangi w opadzie 3s klatka:wyciskanie	6	2010-09-06 17:12
Trening dla początkujących	Trening do oceny - rzezba witam, krotko i zwieźle. po dlugiej przerwie wracam do treningow i planuje robic rzezbe o taka ktora znalazlem, wyrzucilem w niej wyciagi bo mam tylko lawke z modlitewnikiem i hantelki. dzień 1 klata i triceps -wyciskanie na ławce poziomej	7	2010-07-15 12:42
Po siłowni, o siłowni	Sprzet Keltona w trojmiescie ? witam, zastanawiam sie nad oszczednoscia kasy przy wysylce sprzetu keltona, co za tym idzie potrzebowalbym jakis oddzial albo sklep handlujacy sprzetem kelton w trojmiescie. macie jakies informacje ?	3	2010-04-12 18:12
Po siłowni, o siłowni	Moja pierwsza ławka witam serdecznie, odwiedzilem w forum w celu opinii dotyczacych nowej lawki. chce wyposazyc siebie w silownie i mysle nad zakupem lawki. oczywiscie odrzucam chlam za 90 pln z allegro. czytajac rozne opinie i tematy przekonalem sie do firmy -	8	2010-04-11 11:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Split do oceny.	2016-05-19 11:35
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!	2015-06-16 11:31
Odżywianie i Odchudzanie	Kiełbasa Kresowa (wieprzowina) - Białko.	2014-11-04 20:19
Odżywki i suplementy	Przeterminowane bcca i kreatyna.	2014-08-10 00:21
Odżywki i suplementy	Przeterminowane bcca i kreatyna.	2014-08-09 16:13
Trening dla początkujących	Split do oceny.	2014-04-01 18:23
Trening dla początkujących	Split do oceny.	2014-04-01 18:06
Trening dla początkujących	Split do oceny.	2014-04-01 17:22
Odżywki i suplementy	Kreatyna sfd - wieczorna pora	2013-11-08 07:11
Odżywianie i Odchudzanie	Czy moge zrobić tzw kaloryfer na brzuchu ?	2013-05-11 10:54
Odżywianie i Odchudzanie	twarog tydzien po terminie	2013-01-13 20:06
Odżywianie i Odchudzanie	Rower stacjonarny - decyzja.	2012-08-01 08:25
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja: dieta do sprawdzenia	2012-02-14 22:09
Odżywki i suplementy	TSE + L-Karnityna - dawkowanie + pytania	2011-11-23 20:56
Odżywki i suplementy	TSE + L-Karnityna - dawkowanie + pytania	2011-11-23 20:51
Odżywki i suplementy	TSE + L-Karnityna - dawkowanie + pytania	2011-11-23 19:57
Odżywki i suplementy	TSE + L-Karnityna - dawkowanie + pytania	2011-11-23 18:59
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta, moj plan, moja redukcja i moje pytania	2010-12-06 16:32
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta, moj plan, moja redukcja i moje pytania	2010-12-06 08:21
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta, moj plan, moja redukcja i moje pytania	2010-12-05 17:25
Administracja i Moderatorzy	Pisanie tematow w dziale Odchudzanie	2010-12-03 17:31
Szybkie pytania bez logowania	pisanie tematow	2010-12-03 16:24
Szybkie pytania bez logowania	pisanie tematow	2010-12-02 21:08
Szybkie pytania bez logowania	pisanie tematow	2010-12-02 21:00
Trening dla początkujących	FBW do poprawy	2010-09-07 17:14
Trening dla początkujących	FBW do poprawy	2010-09-07 08:15
Trening dla początkujących	Trening do oceny - rzezba	2010-07-15 13:09
Trening dla początkujących	Trening do oceny - rzezba	2010-07-15 13:04
Trening dla początkujących	Trening do oceny - rzezba	2010-07-15 12:59
Usuniete tematy	Instrukcja do ławki spartan II	2010-04-27 17:56