jaskowski

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1412

napisanych postów

Imię janek

Nazwisko jaskowski

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.01.2026 (16:41)

Data rejestracji 11.04.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Split do oceny. witam wrzucam trening do oceny. przygotowane według sprzętu który posiadam w domu. 1) klatka i triceps wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/12/10/10 wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 12/12/10/10 rozpiętki	3	2016-05-19 11:06
Odżywianie i Odchudzanie	Kiełbasa Kresowa (wieprzowina) - Białko. czy z takiej oto kiełbasy mogę czasem czerpać białko np do posiłku przed/po-treningowego ? mowa tutaj o dorzuceniu np 100g do porcji kurczaka czy ryby. fotka ze składem i	10	2014-11-04 20:00
Odżywki i suplementy	Przeterminowane bcca i kreatyna. witam, mam produkty które sobie leżały w szafie, ciemno chłodno.... daty ważności: pure bcaa sfd proch - 2012/12 pure creatine sfd tabsy 2013/12 pachnie/smakuje/wygląda standardowo. i pytanie czy jest sens to zajadać w	5	2014-08-09 14:09
Trening dla początkujących	Split do oceny. po przerwie i 2 tygodniach rozkręcającego fbw chce zacząc split. stąd też prośba o ocene i pomoc we wprowadzeniu zmian. cel: redukcja. split 3 dni + aeroby w dnt siłowe. 1) klatka i triceps wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej	8	2014-03-31 17:03
Odżywki i suplementy	Kreatyna sfd - wieczorna pora witam! kreatyne biore przed i po treningu ktory wypada mi 18-19, spac klade sie 23-24. dawkowanie przyjalem takie jak sugeruje pudlo (4 caps przed, 4 po). problem polega na trudnosciach w zasypianiu, w skladzie zauwazyem zawartosc tauryny, czy	4	2013-11-07 08:58
Odżywki i suplementy	animal flex + spalacz ? witam! pytanie: moge bez zastrzezen brac podczas redukcji zarowno spalacz + stawo-redżenerejtor ? thermal pro + animal flex.	1	2013-01-17 13:31
Odżywianie i Odchudzanie	twarog tydzien po terminie no wlasnie, mam takowy president ze szczypiorasem z sylwestra :d caly czas w lodoweczce lezal, zjesc moge bez obaw ? wiadomo, sprawdze czy nie chodzi, jest bialy i nie smierdzi ;)	6	2013-01-08 19:37
Odżywianie i Odchudzanie	Rower stacjonarny - decyzja. witam, krótko i na temat. zabieram się za kupno roweru treningowego w przedziale cenowym 300-700. po zapoznaniu się z literaturą na ten temat wybór sprowadza się	1	2012-08-01 08:13
Odżywianie i Odchudzanie	Tętno przy HIIT. witam! rzeczą główną jest moje tętno. skupiając się powiedzmy na 60%-80% max hr, podczas dość szybkiego marszu już je przebijam to jak mam je uwzględnić w interwale skoro schodzić do takiego poziomu tętno mi będzie do jutra :d czy może jechać	1	2012-05-07 17:45
Odżywki i suplementy	Serwatka na redukcje - pytanie witam! po przeczytaniu informacji jako ze serwatka pomaga w redukcji. weźmy sobie jako przykład artykuł http://forum-kulturystyka.pl/topic/16982-najlepsze-bialko-na-utrate-tluszczu/ i tu pytanie. co wybrać ? jadę oczywiście trochę po cenie a	1	2012-02-23 08:40
Odżywianie i Odchudzanie	Twaróg z burakami / Chleb słodowy - quick questions witam! szybkie pytania: 1. jakiekolwiek przeciwwskazania przy łączeniu twarogi 100g z burakami tartymi własnymi rączkami 100g na noc na redukcji ? 2. czy chleb słodowy w tym przypadku nordlander z biedry bodajże to dobry i zdrowy pomysł	1	2012-02-20 22:15
Odżywki i suplementy	TSE + L-Karnityna - dawkowanie + pytania witam serdecznie ! przejdę do rzeczy a mianowicie - jestem na redukcji z planem fbw + dieta. treningi - 5 razy w tygodniu fbw (+czasem aero po) / 2 pozostałe dni aero . poza witaminami i tranem mam tse + l-karnitynę. 2x1tabs tse gilgocze więc	12	2011-11-23 18:42
Odżywki i suplementy	łączenie dyma burna i witaminek szybkie pytanko dla pewnosci, zaden problem jesli bede bral dyma burna, vitamina multisporta i tran w jednym cyklu ?	0	2011-02-13 15:45
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta, moj plan, moja redukcja i moje pytania witam, zaczynając od postaw. mam 170cm wzrostu i ważę aktualnie 74kg. pomógł trochę scorch man chociaż z tego co czytałem bez sensu przy moim bf. co do obwodów ... odpuśćmy sobie póki są na tyle duże. nie mam też jak zmierzyć bfu bo gdzieś posiałem	7	2010-12-05 17:12
Administracja i Moderatorzy	Pisanie tematow w dziale Odchudzanie witam, moj problem dotyczy tematu odchudzanie. gdy chce zalozyc tam nowy temat przenosi mnie na : http://www.sfd.pl/post_info.asp wraz z komunikatem: problem z otwarciem strony. aby u�atwi� nam prac� prosimy	3	2010-12-03 16:30
Szybkie pytania bez logowania	pisanie tematow witam, nie moge od 2 godzin napisac tematu w dziale odchudzanie - ciagle dostaje: problem z otwarciem strony. aby ułatwić nam pracę prosimy skopiować link z paska nawigacji przeglądarki i przesłać informację do administratora email / tel.	7	2010-12-02 20:04
Odżywianie i Odchudzanie	jak mierzycie sobie czas w interwalach HIIT witam, pytanie jak w temacie - jak odmierzacie sobie czas sprintu i truchtu. zegarki na reke, ramie ? stoper ? liczycie w glowie ? biegacie z kalkulatorem ?	3	2010-09-09 18:05
Trening dla początkujących	FBW do poprawy witam, przestawiam trening fbw ktory znalazlem i zmienilem cwiczenia ktorych wykonywac nie moge przez brak maszyn. fbw 4x w tygodniu a nogi:przysiady z sztangą na barkach 3s plecy:podciąganie sztangi w opadzie 3s klatka:wyciskanie	6	2010-09-06 17:12
Trening dla początkujących	Trening do oceny - rzezba witam, krotko i zwieźle. po dlugiej przerwie wracam do treningow i planuje robic rzezbe o taka ktora znalazlem, wyrzucilem w niej wyciagi bo mam tylko lawke z modlitewnikiem i hantelki. dzień 1 klata i triceps -wyciskanie na ławce poziomej	7	2010-07-15 12:42
Po siłowni, o siłowni	Sprzet Keltona w trojmiescie ? witam, zastanawiam sie nad oszczednoscia kasy przy wysylce sprzetu keltona, co za tym idzie potrzebowalbym jakis oddzial albo sklep handlujacy sprzetem kelton w trojmiescie. macie jakies informacje ?	3	2010-04-12 18:12
Po siłowni, o siłowni	Moja pierwsza ławka witam serdecznie, odwiedzilem w forum w celu opinii dotyczacych nowej lawki. chce wyposazyc siebie w silownie i mysle nad zakupem lawki. oczywiscie odrzucam chlam za 90 pln z allegro. czytajac rozne opinie i tematy przekonalem sie do firmy -	8	2010-04-11 11:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Split do oceny.	2016-05-19 11:35
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!	2015-06-16 11:31
Odżywianie i Odchudzanie	Kiełbasa Kresowa (wieprzowina) - Białko.	2014-11-04 20:19
Odżywki i suplementy	Przeterminowane bcca i kreatyna.	2014-08-10 00:21
Odżywki i suplementy	Przeterminowane bcca i kreatyna.	2014-08-09 16:13
Trening dla początkujących	Split do oceny.	2014-04-01 18:23
Trening dla początkujących	Split do oceny.	2014-04-01 18:06
Trening dla początkujących	Split do oceny.	2014-04-01 17:22
Odżywki i suplementy	Kreatyna sfd - wieczorna pora	2013-11-08 07:11
Odżywianie i Odchudzanie	Czy moge zrobić tzw kaloryfer na brzuchu ?	2013-05-11 10:54
Odżywianie i Odchudzanie	twarog tydzien po terminie	2013-01-13 20:06
Odżywianie i Odchudzanie	Rower stacjonarny - decyzja.	2012-08-01 08:25
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja: dieta do sprawdzenia	2012-02-14 22:09
Odżywki i suplementy	TSE + L-Karnityna - dawkowanie + pytania	2011-11-23 20:56
Odżywki i suplementy	TSE + L-Karnityna - dawkowanie + pytania	2011-11-23 20:51
Odżywki i suplementy	TSE + L-Karnityna - dawkowanie + pytania	2011-11-23 19:57
Odżywki i suplementy	TSE + L-Karnityna - dawkowanie + pytania	2011-11-23 18:59
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta, moj plan, moja redukcja i moje pytania	2010-12-06 16:32
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta, moj plan, moja redukcja i moje pytania	2010-12-06 08:21
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta, moj plan, moja redukcja i moje pytania	2010-12-05 17:25
Administracja i Moderatorzy	Pisanie tematow w dziale Odchudzanie	2010-12-03 17:31
Szybkie pytania bez logowania	pisanie tematow	2010-12-03 16:24
Szybkie pytania bez logowania	pisanie tematow	2010-12-02 21:08
Szybkie pytania bez logowania	pisanie tematow	2010-12-02 21:00
Trening dla początkujących	FBW do poprawy	2010-09-07 17:14
Trening dla początkujących	FBW do poprawy	2010-09-07 08:15
Trening dla początkujących	Trening do oceny - rzezba	2010-07-15 13:09
Trening dla początkujących	Trening do oceny - rzezba	2010-07-15 13:04
Trening dla początkujących	Trening do oceny - rzezba	2010-07-15 12:59
Usuniete tematy	Instrukcja do ławki spartan II	2010-04-27 17:56