Kakao a redukcja

Siemka mam do was pytanko czy mogę pić na redukcji kakao o obnizonej zawartosci tluszczu "Wawel" ?
Jezeli tak to:

1.W ktorym posilku uwzglednic najlepiej
2. +/- ile razy w tyogdniu i po ile Gram?
Z Góry Dzieki , pozdrawiam i Elo



PS: na google nic nie znalalzlem z "konkretnych " tematow :D tylko jakies babskie pogaduchy [bez obrazy panie ;) ] albo pytania ludzi czy laczyc z bialkiem w proszku etc... wiec nie piszcie ze bylo duzo tematow takowych juz :D


Raczej nie potrzebne info ale : wiek:15lat ,wzrost:175,waga 69kg,fbw 3x w tygodniu+normalne czynnosci+codziennie spacer po 10-15 minut 2x dziennie + 2x w tyogdniu rower :D

Szczerze powiedziawszy to watpie zebys mial co redukowac. Wazne zeby to kakao bylo bez cukrow

HeHe ;) tak wiem slyszalem to juz :D ale jednak troche fatu zostalo nie powiem ; )[ zostalo -bo bylem bardzo pulchniutki kiedys :D ]

Kakao wawel - Wartość 100gram-
KALORIE-450
TLUSZCZ-10GRAM
WEGLOWODANY-52GRAM [ W TYM CUKRY 0.5GRAM]
BIALKO:21GRAM

Na sklad musisz spojrzec

To jest podbno naturalne kakao w skladzie podane jest


Sklad:Ziarna kakaowca
xD

A to luzik mozesz pic

No ale tak +/- ile razy w tygodniu ? w jakich godz? mysle ze najlepiej rano.. i jakie ilosci ? 1-2 lyzki?

Ile chcesz raz dziennie troche rzadziej. Wliczaj kcal w diete. Rano bedzie ok. 1-2 lyzeczki jak Ci bedzie smakowac

Kakao jest b wartościowym produktem. Na redu ze względu na teobrominę jak znalazł. Do tego polifenole zapobiegają próchnicy %) W tym Wedlu dziwi mnie jedynie duża ilość W. Niby się zgadza, ale 33g z tych 52 to błonnik (celuloza/lignina), więc de facto nie należy tego wliczać. Ja przed treningiem kiedyś piłem 30-35g i czułem fajne pobudzenie. Co do (nie)mieszania z białkiem to słyszałem tylko o mieszaniu z mlekiem - pewnie chodzi o kazeinę.

Czyli spokojnie 4-6x w tyogdniu 15-25gram dziennie na sniadanie do omleta,kefiru,twarogu szamac ?

Twaróg to kazeina, ale nie wiem o co w tym chodzi.