Anonim
Witam, trenuję ostatnio na masę, i np. w Poniedziałek mam klatę i biceps i trenuje takim planem
1.Wyciskanie sztangi płasko 10 - 8 - 8 - 6
2. Wyciskanie Sztangi na ławce skośnej 10 - 10 - 8 - 8
3. Rozpiętki 4 x 12
1. Uginanie Ramion na modlitewniku 12 - 12 - 10 - 10
2. Uginanie Ramion Stojąc 10 - 10 - 10
3. Uginanie ramion hantlem 20 - 20 -18
Wziętym z tej strony, komentujący uznali go za dobry :). No więc ćwiczę takim planem, podczas ćwiczeń boli ale kończę wszystko tak jak w planie, na drugi dzień jak wstaję prawie nic nie czuję zakwasów ani bólu, trochę może w klacie ale w bicepsach nic. Na początku bolało bardziej, ale teraz już prawie wogóle, tak powinno być? Z góry dziękuje za odpowiedź :)
1.Wyciskanie sztangi płasko 10 - 8 - 8 - 6
2. Wyciskanie Sztangi na ławce skośnej 10 - 10 - 8 - 8
3. Rozpiętki 4 x 12
1. Uginanie Ramion na modlitewniku 12 - 12 - 10 - 10
2. Uginanie Ramion Stojąc 10 - 10 - 10
3. Uginanie ramion hantlem 20 - 20 -18
Wziętym z tej strony, komentujący uznali go za dobry :). No więc ćwiczę takim planem, podczas ćwiczeń boli ale kończę wszystko tak jak w planie, na drugi dzień jak wstaję prawie nic nie czuję zakwasów ani bólu, trochę może w klacie ale w bicepsach nic. Na początku bolało bardziej, ale teraz już prawie wogóle, tak powinno być? Z góry dziękuje za odpowiedź :)
Krzysztof Piekarz
MORF
serek16p
Yates
