ptr2206
Witam, mam o tyle problem że moja historia z siłownia zawsze wygląda tak że ćwiczę np. pół roku czasu później pół roku przerwy z różnych przyczyn ostatnio rok mnie nie było z powodu wyjazdu do Szwecji.
mój typ budowy ciała to endomorficzny
jeśli chodzi o wyniki w ciężarach to nie mogę narzekać na brak progressu.
życiowy rekord to 140 kg na klatkę. obecnie 100-110 kg po przerwie.
problem z jakim się zmagam od dłuższego czasu to mój brzuch oraz łydki.
widoczność mojego brzucha a raczej jego brak za pewne tkwi w proc. fatu. ale czy istnieje metoda uwidocznienia mięśni brzucha pomimo posiadania fatu.
oraz łydki ze są strasznie duże, ćwicząc nogi tylko je zwiększę. w jaki sposób mogę je zmniejszyć.
+ chciałbym by ktoś mógłby mi zaproponować rozpisany cały plan treningowy
od poniedziałku do soboty
wraz z dieta (taka która da się wykonać )
mój typ budowy ciała to endomorficzny
jeśli chodzi o wyniki w ciężarach to nie mogę narzekać na brak progressu.
życiowy rekord to 140 kg na klatkę. obecnie 100-110 kg po przerwie.
problem z jakim się zmagam od dłuższego czasu to mój brzuch oraz łydki.
widoczność mojego brzucha a raczej jego brak za pewne tkwi w proc. fatu. ale czy istnieje metoda uwidocznienia mięśni brzucha pomimo posiadania fatu.
oraz łydki ze są strasznie duże, ćwicząc nogi tylko je zwiększę. w jaki sposób mogę je zmniejszyć.
+ chciałbym by ktoś mógłby mi zaproponować rozpisany cały plan treningowy
od poniedziałku do soboty
wraz z dieta (taka która da się wykonać )
Krzysztof Piekarz
Conquer.
