Kolejny raz..

wklej tutaj zrzut

Trening obwodowy
1. Przysiady ze sztangą trzymaną 5kg
2. Podciąganie na maszynie /dopóki nie dam rady podciągać sięna drążku
3. Wykroki ze sztangielkami
4. wiosłowanie ze sztangielką
5. Martwy ciąg, na prostych nogach
6. Wyciskanie sztangielkami w leżeniu na skośnej ławce
7.Wyciskanie sztangielkami, leżąc
8. Uginanie ramion ze sztangą
9. Unoszenie kolan do klatki na drążku
10. Wspięcia na palce.

Dwa lub trzy razy w tygodniu i do tego interwały 3 razy w tygodniu?

Robiłaś w ogóle kiedykolwiek MC czy wiosłowanie?

Tak od pół roku robie, mój mąż jest instruktorem kulturystyki i pokazuje mi jak co mam robić, ale potrzebuje rady kobiecej dlatego tu napisałam:)

Tak jak pisałam wcześniej mialam ponad 1,5 miesiąca przerwy przez co trochę poszło na marnę to co robiłam przez parę wcześniejszych mieśiecy..

Pół roku i przysiad 5kg?

Coś mi się zdaje, że ten Twój trening to takie machanko... Weź no lepiej trening FBW A/B by obliques. Na nim sie nauczysz do porządku trenować.

Półtora miesięca i o spadku formy mówisz? Bąbel, my tu mamy kobiety, które mają rok-dwa przerwy, a wygląd taki, że nastolatki mogą się schować.

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-04-23 18:57:10

Poczytam i przemyśle. Faktycznie 5kg to mało dlatego chce się porządnie wkońcu za to zabrać bo często idzie mi dobrze, przerywam przez coś, klapa i od nowa trzeba zaczynać..

Inna sprawa, że ja nigdy nie doszłam do przynajmniej dobrej formy więc też mogę się schować;]

Przez 1,5miesiąca potrafiłam z wagi 55kg dojść do 62kg więc to jest nie mało..

edytuj swoje wypowiedzi ikonką kartki z ołówkiem, nie spamuj sobie ja w parę dni potrafię przybrać 4 kg, jedząc zdrowo i ćwicząc... takie znaczenie ma waga

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-04-23 20:02:06