Trening bez odżywek ! Proszę o pomoc

Witam forumowiczów . Mam 16 lat 185 wzrostu i około 90 kg wagi, obwód bicepsu 37cm . Tak jak w temacie , postanowiłem uzyskać ładną wyrzeźbioną sylwetkę bez suplemetów . Uważam że są dla mnie zbędne , bo nie wiąże z kulturystyką profesjonalnej przyszłości .Moim celem jest wyrzeźbiona , zdrowa sylwetka . Mój staż na siłowni to rok ( właściwie to pół roku jako że moje ćwiczenia przerwała choroba,później choroba właściciela siłowni - mojego kolegi + wyjazdy wczasowe .)Treningi 3x w tygodniu , uprawiam wiele sportów, dopiero od niedawna zacząłem ,,niby'' dietę ale nie jest profesjonalna .Mimo tych przerw moje mięśnie urosły. Przykładowo biceps. Gdy zaczynałem mierzył on 33cm. Zwracam się do Was z prośbą o pomoc w budowie sylwetki . Chciałbym wrzeźbić ciało i zgubić tłuszczyk . Jak muszę ćwiczyć , co jeść aby osiągnąć sukces ? Z góry dziękuje za odpowiedzi - Paweł

ogolnie to jest sprawa indywidualna ,cwicz caly czas ,czytaj ,dowiaduj sie ,ucz ,mlody jestes to za pare lat poznasz swoj organizm na wylot i bedziesz robil co bedziesz uwazal za sluszne i kiedy bedziesz tylko chcial ;)

Takze z glowa! i Zdrowia.

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Dieta.
Jeżeli chcesz redukować to ułóż dietę redukcyjną.

nie redukuj wcale nie masz takie duzej nadwagi ,ja bym poprostu dalej cwiczyl ,oloz sobie diete zbilansowana i bedzie wszystko szlo ,i pamietaj zeby miec rzezbe trzeba miec najpierw co wyrzezbic..