Twarog po treningu ?!

Siemka ;D natknalem sie na youtubie na filmik kolesia o nicku "lifestyle" przyznam sylwetke ma b.dobrą i jak przedstawil na pewnym filmiku je on po treningu np, Twarog, a natknalem sie juz na 100000... tematow ze twarog po treningu to lipa nie posilek bo wolnowchlanialne bialko zawiera :D jak to jest z tym twarogiem ? :D Niby lipa a jednak koles wyglada dobrze hmm :D

twaróg to nieszczęśliwy wybór, mięcho lub WPC

A tak jeszcze zeby sie "doedukowac" i nie zakkladac nowego tematu, to ile ww na kg ciala jesc przy wieku 15lat wzroscie 176 waga 68.5kgna redukcji?:P i czy nie bac sie masowac od 66kg pomimo tego zemam gino czy tam lipo- nie zasiegnalem jeszcze opini "eksperta" :D a i moge w nitreningowe odskoczyc z iloscią bialka? :D tzn moge wszamac jakos wiecej owocow,warzywek, jakis dietyczny serniczek czy cos ? :Dczy musze sie sumiennie trzymac kurczaka,tunczyaka itd? :D

Obecnie jem ok 195-210 wegli z tego ok +/- 55-70ww z warzyw :P

Jak nie masz co po treningu zjeść to i ten twaróg będzie ok, ale nie praktykuj tego zbyt często, co do ilosci węgli w diecie czy bilansu kalorycznego to zalezy od twojej intensywnosci treningowej, co do dnia nietreningowego raczej nie powinieneś zwikszać spożycia węgli, z warzyw ok, nie wiem co to dietetyczny serniczek ale np w dziale kuchnia sfd jest przepis na sernik na ciepło czy zimno, bazą jest ser twarogowy. Najlepiej jabyś rozpisał swe odżywanie

Zrzut dietki wrzuce jak bedzie w domu bo narazie jestem poza :D cwiczę FBW 3x w tygodniu + zakupy ,do szkooly drogi 7minut ,po szkole sie "bujam"xd 2x w tyg " lekki wf w szkole xd no i przejde raz za czas gdzies [ malo ostatnio wychodze - prbolem z cisnieniem oslabienie lapie praktycznie odrazu a potem znow power i tak skacze] no wiec podsumowujac - normalne czynnosci + 3x w tyg FBW . to jak z tymi weglami?:D

No prosze udzielajcie się :P[ tak na " marginesie" co z tym kolesiem z profilu "lifestyle"?jakim cudem ma tak dobrze zbudowane cialo jadajac tego typu posilki tzn twarog, po treningu?]

może tylko mówi, że to jada, a kto wie co rzeczywiście je :)

wiek 15 lat bardziej skup się na jakości produktów niz kaloryczności, codziennie zapisuj co jadłeś lub najlepiej zapisuj to w swoim profilu na sfd, sam Ci policzy kalorycznosć i BTW, za ok 2 tygodnie wejdz na wagę zerknij w lustro zrób pomiary jak zobaczysz poprawę to dalej tak się odzywiaj, jak nic nie zauważysz lub idziesz w zlą stronę wtedy zerkniesz do dziannika i zoabzcysz gdzie coś można uciąć .