Z rana 5g jabłczan kreatyny z dwiema łyżkami carbo i 250ml wody
Do posiłku przed treningowego witaminy Olimp Multiple Sport
Przed treningiem 2 kapsułki bcaa
Po treningu 5g jabłczan kreatyny z dwiema łyżkami carbo i 250ml wody + dwie kapsułki bcaa
Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-04-20 22:19:14