Bieżnia przed zawodami.

Suplementacja:
Z rana 5g jabłczan kreatyny z dwiema łyżkami carbo i 250ml wody
Do posiłku przed treningowego witaminy Olimp Multiple Sport
Przed treningiem 2 kapsułki bcaa
Po treningu 5g jabłczan kreatyny z dwiema łyżkami carbo i 250ml wody + dwie kapsułki bcaa

Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-04-20 22:19:14

?

Moge pić np koktajl z białka,jogurtu naturalnego,truskawek?Czy na śniadanie jeśc płatki owsiane?Co jeśc na kolacje?Ile pić wody?