raiderslbn
Witam prosze o porade mam bardzo duże doświadczenie na siłowni lecz przez 1.5 roku nie ćwiczyłem.(po kontuzji) Moja waga wzrosła zatłuściłem się i czas na redukcje. Nigdy nie trzymałem djety same treningi i saa wystarczyły , a więc
wzrost 188
waga 120
pas 110
klatka 135
biceps 42 ( po spadkach)
Do wczoraj jadłem co popadnie chleby tłustości:) ziemniaki jak leci od wczoraj przeszedlem na
rano 07:00 2-3 kromki razowca i pierś z kurczakiem + pomidor
10:00 jogurt naturalny z otrębami itp
13:00 spory kawałek piersi odrobine ryżu bądz 2 kromki razowca do tego ważywa gotowane
18:00 dwie puszki tunczyka
wspomagam się spalaczem o nazwie hellburner pierwszy tabs po wstaniu ok 05:30 drugi ok godziny 13 jak narazie delikatne ćwiczenia plus bieżnia wioślarz typowe aeoroby
Z góry dziękuje za cenne rady pozdrawiam
Zmieniony przez - raiderslbn w dniu 2013-04-16 18:35:15
wzrost 188
waga 120
pas 110
klatka 135
biceps 42 ( po spadkach)
Do wczoraj jadłem co popadnie chleby tłustości:) ziemniaki jak leci od wczoraj przeszedlem na
rano 07:00 2-3 kromki razowca i pierś z kurczakiem + pomidor
10:00 jogurt naturalny z otrębami itp
13:00 spory kawałek piersi odrobine ryżu bądz 2 kromki razowca do tego ważywa gotowane
18:00 dwie puszki tunczyka
wspomagam się spalaczem o nazwie hellburner pierwszy tabs po wstaniu ok 05:30 drugi ok godziny 13 jak narazie delikatne ćwiczenia plus bieżnia wioślarz typowe aeoroby
Z góry dziękuje za cenne rady pozdrawiam
Zmieniony przez - raiderslbn w dniu 2013-04-16 18:35:15
Po Sterydzie To Idzie...
Krzysztof Piekarz
metakreta
