Shake your ass with TREC Nutrition! Akcja PUPA 2013 :-D, wyniki: str.11

przepraszam ale dziennik na razie pusty, będę go powoli uzupełniać, niestety nie mam w pracy potrzebnych danych, ale do wieczora powinnam się ogarnąć, myślę nad treningiem, jeśli ktoś mógłby pomóc to poproszę o radę w moim dotychczasowym wątku

https://www.sfd.pl/Shake_your_ass_II_with_Trec_Nutrition_/_figa79-t937070.html 

https://www.sfd.pl/Shake_your_ass_II_with_Trec_Nutrition/chuda-t937072.html 

https://www.sfd.pl/Shake_your_ass_II_with_TREC_Nutrition!/_lilith-t937075.html 

Mam pytanie odnośnie ćwiczenia: unoszenie prostej nogi leżąc na piłce, czy zamiast tego może być odwodzenie nogi do tyłu na wyciągu dolnym? Nie wiem czy to leżenie na piłce ma być przodem czy tyłem, więc nie jestem pewna, na które mięśnie ma działać

i powiedzcie dobre kobiety czy to, że dzień drugi to trening obwodowy znaczy tyle, że najpierw po 25 powtórzeń każdego ćwiczenia po kolei, potem 20 powtórzeń każdego ćwiczenia po kolei itd?

przepraszam, ale ciemna masa ze mnie

Zmieniony przez - serenita w dniu 2013-04-15 14:29:04

serenita, ja bym dała zamiast tego ćwiczenia na piłce RHE :

(bynajmniej u siebie taki odpowiednik wezmę). No chyba że to jest podnoszenie nogi w leżeniu tyłem, ale wątpię..
tak, obwód tak wygląda. najpierw robisz pierwsze ćwiczenie x25, później drugie, trzecie i do końca - chwila przerwy - i zaczynasz pierwsze ćwiczenie z 20 powtórzeniami

uuu ale pupka, dzięki dontknow, fajne ćwiczenie ;)

https://www.sfd.pl/Shake_your_ass_with_TREC_Nutrition!/86paulina-t937112.html 

Jak będzie już komplet "pupek" to poproszę by któraś z Was podesłała mi komplet linków na @. Wrzucę je sobie w podpis z odpowiednią informacją. Z góry dzięki i czekam.

Konkurs na wakacje jak znalazł
https://www.sfd.pl/Shake_your_ass_II_with_TREC_Nutrition!/Natka101-t937183.html