Ważę 76kg wzrost 182, typ endo, dzienne zapotrzebowanie wyszło mi 3333kcal. Oczywiście do posiłków dochodzą jeszcze różne warzywa, których w bilans nie wliczyłem.
...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
co masz na myśli pisząc endo? charakterystyczny typ budowy, czy tendencję do łapania fatu?
ile kcal do tej poro dostarczałeś z diety?
ile kcal do tej poro dostarczałeś z diety?
...
Napisał(a)
miałeś do tej pory ułożoną jakąś konkretną dietę?
Grahamki zostaw ew.w jednym posiłku-w tym drugim zastąp je lepszym,mniej przetworzonym i zasobniejszym w mikroelementy i witaminy produktami
Ryż biały j/w-możesz dać kaszę gryczaną/ryż parboiled/ziemniaki
Zamiast orzeszków ziemnych proponuję wrzucić orzechy włoskie/pestki dyni/migdały
Grahamki zostaw ew.w jednym posiłku-w tym drugim zastąp je lepszym,mniej przetworzonym i zasobniejszym w mikroelementy i witaminy produktami
Ryż biały j/w-możesz dać kaszę gryczaną/ryż parboiled/ziemniaki
Zamiast orzeszków ziemnych proponuję wrzucić orzechy włoskie/pestki dyni/migdały
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
Polecane artykuły