Schudnąć czas zacząć ! :)

Cześć, ogólnie zabieram się do odchudzania od jakiegoś czasu, ale dopiero teraz się za to zabrałem. Polecali mi a6w i dzisiaj zrobiłem 1 dzień. Chciałbym żebyście mi pomogli ułożyć dietę oraz ogólnie pomóc. Mam zamiar zrzucić brzuch i nogi.








Zmieniony przez - kuubi12 w dniu 2013-04-09 23:18:58

Przeczytaj najpierw :

https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

ułóż dietę bo ona to podstawa i daj w postaci https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html 

A co do treningu to lepiej zacząć jakieś areo (marszo-biegi) i zajrzyj do działu trening w warunkach domowych jeśli nie masz dostępu do siłowni.

A6W odpuść sobie, jak zastosujesz się do powyższych wskazówek doświadczeni koledzy z pewnością ci pomogą

ja jeszcze jeden link podsyłam dla ułatwienia http://potreningu.pl/kalkulatory 

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html  witam, proszę policzyć zapotrzebowanie kaloryczne wg powyższego wzoru, a6w w wyrzeźbieniu sylwetki nie pomoże, jeżeli siłownia nie wchodzi w grę proponuję zajrzeć do działu trening w domowych warunkach lub pooglądać treningi domowe na youtube i dostosować je do własnych możliwości.

Może i jest tu trochę fatu, ale bez przesady. Ja mam o wiele więcej :(((

to zamiast spamować rusz dupę sprzed kompa i weź się za siebie.

Pracuję nad tym. Już trochę sadełka mniej.