pomoc w diecie....

witam. Mam 25 lat, 187 cm wzrostu i 83 kg wagi. Do rzeczy, chciał bym jakąś dobrą dietę do treningów siłowych:) zależy mi na tym aby przytyć bo ewidentnie jestem za chódy:/ moja historia treningów sięga 2009 roku wszystko na raty, próbowałem odżywek, koxów no wszystkiego lecz nigdy diety i każdy kilogram który zdobyłem spadł mi... ogólnie mam problem z przytyciem więc zdecydowałem się tak późno na dietę. Serdecznie dziękuję za odpowiedzi i proszę pytać jeśli coś jest nie jasne;)

POZIOM BF%:-14
PPM (podstawowa przemiana materii):1974
tak podał mi kalkulator...

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

próbowałem odżywek, koxów no wszystkiego lecz nigdy diety i każdy kilogram który zdobyłem spadł mi. - no to nie zabrałeś się za siebie od tej strony co powinieneś

w dziale odżywianie w tematrach podwieszonych masz wszytskie potzrebne informacje by ułożyć dietę, możesz też skorzystać z w/w opcji podanej przez eksperta-sfd

Wystarczy troche wlasnej pracy zeby ulozyc diete dla siebie...a satysfakcja potem jest jeszcze wieksza,

niestety nie proponujemy gotowych rozwiazan

a jakieś drobne wskazówki? jak np. ocenić co będzie dobre dla mnie żeby masa szybciej szła i co jest dobre do jedzenia?

od czegos musisz zaczac - oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne..wszystko masz w postach podwieszonych w dziale ODZYWIANIE
tak samo przeczytasz tam jak ukladac diete, jakie produkty wybierac

dzięki wielkie ;) myślę że ogarnę ;D