siłownia do aerobów czyli co i jak na redukcji :) ?

Witam jestem na redukcji od stycznia 2013. Dietę układałem wspólnie ze znajomym kardiologiem do dziś schudłem około 30kg.
Jak dotąd moje treningi ograniczają się jedynie do aerobów rowerek stacjonarny po 1h od poniedziałku do piątku ze stałą prędkością 25-30km/h. Po prawie 4,5 miesiącach sam rowerek stał się nudny i chciałbym dołożyć sobie jakąś siłownie dla urozmaicenia ale totalnie nie wiem jak się za to zabrać :( Mógłby mi ktoś mniej więcej nakreślić jak to powinno wyglądać co ćwiczyć na siłowni i ile. Zdrowy tryb życia prowadzę dopiero od stycznia więc nie mam o tym zielonego pojęcia ;)
Pozdrawiam i dzięki za wszelkie wypowiedzi :D

poczytaj dział trening dla początkujących.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-04-09 13:47:50

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.