Trening nóg - problem z zakwasami

trenuje regularnie juz 7 lat. Trening nóg wypada mi co 8 dni poniewaz staram sie trenowac systemem "przeplatanym", czyli jeden dzien trening nastepny wolny itd. Wiec mój "tydzien treningowy" jest tak jakby rozlozony na 8 dni, dokladnie wylgada to tak:
- klatka + biceps
wolne
- plecy + triceps
wolne
- barki + przedramie
wolne
- nogi (wraz z łydkami)+ brzuch
wolne
-klatka + biceps
a jezeli chodzi o rozciąganie to nie powiedziałbym, zeby było przesadne, poniewaz kiedy je rozciagne to dam rady isc. Jednak jak posiedze kilka minut to pozniej znowu nie dam rady staną normalnie na nogi (czuję piekący, ciągnący ból, jakby sie cos w miesniach palilo). Nie wiem co mam jeszcze opisac, zeby to bardziej rozjaśnic.

zrobiłeś w końcu ciężko nogi i co dalej?
burza w szklance wody.

byc moze masz racje.

na to wyglada... tym bardziej, ze taka częstotliwość nie każdemu pasuje[i nie każdej grupie mięśniowej]

natomiast wracając do rozciągania chodziło mi o rozciąganie podczas treningu określonej grupy bo jak pisałeś- rozciągasz mięsień- nastepnie go trenujesz siłowo- następnie znów rozciagasz[tak wynika przynajmniej z opisu na wstępie]

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-09 20:12:32

Przed treningiem nie rozciagam łydek. Rozciagam je tylko i wylacznie po treningu i na nastepny dzien, kiedy nie dam rady chodzic, bo bez tego w ogole nigdzie bym sie nie ruszyl

Zmieniony przez - bigpaul3c w dniu 2013-04-09 20:24:31