Redukcja dla 75kg 180cm, błagam o pomoc!

rzeźbić trzeba mieć co...

Właśnie, więc chyba tłuszczu nie wyrzeźbie... Pierw chcę redukować, potem mase, nie w odwrotnej kolejności, taki podjąłem plan i chcę go zrealizowac. Pomozecie? :)

c0lin

Chodzi tylko o utratę tkanki tłuszczowej.. Jak się już jej pozbęde będe myślał o rzeźbie. Wtedy się zwrócę do innego działu.

tylko jedno słowo mi przychodzi na myśl, ale nie chcę być nie miły :) żeby rzeźbić, trzeba mieć w czym, patrząc na Twoją posturę, wagę oraz kg sądzę, że masz bf max 14%, przy czym lekko brzuch masz tylko zalany, a tak to anoreksją wprost trąca :D, weź się chłopie za siebie bo wiatr Cię przewróci...

Ehhh... Więcej tego tłuszcz, na nogach, bokach... :/

Wiem co robię, nie martw się, tylko cięzko mi idzie osiągnięcie tego... Potrzebuję waszej pomocy... Mogę na nią liczyć? Bo na razie tylko negujecie mój plan, jak wszyscy. :/ a liczyłem, że otrzymam fachową pomoc...

skoro każdy Ci to mówi, musi być to prawda... ćwiczenia siłowe dla Ciebie to podstawa, a nabierając mięśni, tłuszcz, którego tak nie cierpisz zredukuje się, pod warunkiem, że będziesz trzymał odpowiednią dietę.

I nic CI to nie mówi ,że profesjonaliści w swojej dziedzinie Ci doradzaja?

Dlatego po dietę tu przyszedłem... By ten tłuszcz efektywnie redukować, tylko nie wiem jak to zrobić... :/

Ogółem mój cel ostateczny jest +/- taki, żeby mieć ok. 70kg wagi i poniżej 10% BF... Tak do 18 chciałbym, żeby było... I chcę być szczupły, tak się lepiej czuję... Pomożecie? Stopniowo oczywiście... Do wakacji chciałbym już lepiej wyglądać i mieć znacznie mniej tego tłuszczu na brzuchu i nogach.

Każdy dobrze Ci doradził, z tych osób co uważasz, że źle doradzili... zadajesz pytania na forum, a sam lepiej znasz odpowiedzi...

szczupły, a wychudzony to 2 inne bajki... zacznij chodzić na basen, pływanie dobrze rozwija mięśnie oraz normalnie jeść, żeby ludzie Cię nie postrzegali "jeden strzał, dwie karetki"

Po 1. ja się nie bije i nie mam takich problemów. ;) Po 2. jeśli uważasz to za wychudzenie, to jak być szczupłym?

Pomogę sobię obrazkiem, taką chcialbym sylwetke...

http://24.media.tumblr.com/b6da8dbae166a7a136c331f653fadf1a/tumblr_mi1czcEOxb1rpkpq0o1_500.jpg

Takie coś chcę osiągnąc.. Jak to zrobić?

Jeść dużo i zdrowo ,siłownia i basen i cierpliwość.