Ogólny przekrój Treningu do oceny.

Pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość .
Staż: Od jakiegoś roku trochę ćwiczę (drążek, domowe ćwiczenia bez sprzętu) i biegam- z przerwami .
Na podstawie już wcześniejszych postów zasugerowałem się taką kolejnością + dodałem od siebie kilka.

Poniedziałek: Ramiona, Biceps, Brzuch
Wtorek: Uda&Łydki, Przedramiona
Środa: Bieganie(6-10km : spokojnie)
CZW: Klatka, Tricepsy, Brzuch
PT: Plecy, Przedramiona(lekko, Uda&Łydki
Sobota: Wolne
Niedziela: Bieganie (4km : Interwały lub wyższe tempo)

Co do konkretnych ćwiczeń, dopiero będę tworzył plan na podstawie Atlasu z tej strony. Chce sprawdzić jakie obciążenie będzie odpowiednie.
Dieta: Staram się racjonalnie odżywiać (zdrowo) .5-6 posiłków w "prawidłowych" ilościach . Na dietę jako taką na razie mnie nie stać :P
Od wakacji planuję BJJ.

Oceniajcie, może jakieś rady?
Z góry dziękuję.

Zmieniony przez - WhiteWolf w dniu 2013-04-08 18:35:58

Z takim obciążeniem to masz małe pole manewru. Skupiłbym się raczej na planach całościowych skoro od wakacji BJJ planujesz, pozwoli ci to dobrze przygotować organizm, szczególnie jeśli dodasz biegi/interwały. Taki plan dzielony bym odradzał, szczególnie, że nie masz możliwości jakiegoś większego manipulowania obciążeniem podczas ćwiczeń. Drążek by się przydał.

No tak jak pisałem, drążek w bardzo najbliższych planach(kwesta tygodnia-dwóch) .
Hm.. Czyli lepiej po prostu wykonywać jakiś zestaw kilku ćwiczeń z ciężarami każdego dnia a reszta to bieg+drążek ?
Nie zależy mi na jakiejś ogromnej masie. Raczej wyglądać że tak to nazwę "Fit" - wymodelowane mięśnie (wiecie o co chodzi). Oraz rzecz jasna sprawność i wytrzymałość mięśni.

Dzięki za radę. Czekam na kolejne odpowiedzi ;)