Trening -masa -pomoc

po co 5-6 ćwiczeń an klatkę?? - 3-4 max
to samo plecy 3 ćwiczenia x 4 i ewentualnie martwy ciąg
nogi: 6 ćwiczeń - to chyba żadne nie zrobisz prawidłowo. Zrób dobrze:
- przysiady na wolnej sztandze - 5 serii
- prostowanie na 4
- uginanie na 2
- coś na łydki
jak mało w co wątpię to wypady do przodu Cię zabiją (nie powinieneś dać rady ich zrobić jak dobrze wykonasz pozostałe ćwiczenia)

podstawy tu kuleją, wiosłowanie na 80kg, martwy ciąg na 110. Masz niedotrenowane duże grupy mięśniowe, nie liznąłeś nawet ciężkiego treningu.

Antos098 rozumiem krytykę ale zarzucając mi ,że nie liznąłem ciężkiego treningu to są po prostu bzdury.
Może dla Ciebie ciężary nie są jakieś wielkie, dla mnie są ... na nogach mam taki wycisk że ledwo powstrzymuje bełty. Ale fakt "Ciężar nie jest za ciężki to ja jestem za słaby"