dieta do oceny - redukcja

Witam serdecznie. Chcialbym zeby ktos wypowiedzial sie na temat mojej diety, otoz tak naprawde staram sie cos zmieniac ale irytuje mnie to nie nie moge schudnac z brzucha, tak naprawde juz sam nie wiem jaka mam budowe ciala https://www.sfd.pl/jaki_typ_budowy_ciala-t933945.html#post10 (jakby ktos mogl ocenic). Prawdopodobnie jestem EKTO bo zanim zaczalem cwiczyc wazylem w okolicach 68 kg i bylem chudy, niestety nie mam fotki zadnej.
Moim celem jak juz wyzej wspomnialem jest redukcja ogolna( mimo ze brzuch mnie najbardziej drazni), cwicze 3 razy w tyg silownie , 2 razy uprawiam sport walki i 2 razy biegam. Treningi w godzinach 15.30-16.30 (silownia) i tylko po silowniu stosuje bialko serwatkowe.

Waga:72 kg
Wzrost:172 cm
Staz: okolo 1.5 roku
dieta: od 6 msc-y

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Jak masz duży problem to unikaj całkowicie owoców na redukcji...
Biegałbym na czczo...
Jak nie idzie nic a nic to tnij z tygodnia na tydzień ww i bacznie obserwuj...
W celu dostosowania diety nie opierałbym się na typie sylwetki a bardziej skupiłbym się na ocenie szybkości metabolizmu danego organizmu... (JA z budowy drobny układ kostny natomiast metabolizm cholernie wolny w wyniku czego mam tendencje do zalewania się ___skinny fat___).