Czy mogę wyciskać sztangę na ławce ?

temat działu:

Trening w domu

Ilość wyświetleń tematu: 945

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

pedro1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 86

Witam

Mam 15 lat 172 wzrostu i 65 kg wagi.Czy mogę wyciskać sztangę na ławce z obciążeniem 10kg Proszę o pomoc (nie umiem dobrze robić pompek ,dlatego chcę wyciskać sztangę)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52135 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Skorzystaj z gotowych planów i ćwicz całe ciało, w linku znajdziesz wszystkie potrzebne informacje.

https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52135 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Zacznij od pompek na kolanach, skoro zwykłe pompki to za duży wysiłek. :)

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2338 Napisanych postów 30809 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 272022

jak pompek nie umiesz dobrze robić to i wyciskanie sztangi będziesz kaleczył.
jak Venc wspomniał,zacznij o bardziej lajtowej wersji pompek i stopniowo zamieniaj na cięższe

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-04-06 15:19:26

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

pedro1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 86

Pompki dla mnie to nie za duży wysiłek tylko nie czuję że ćwiczę klatke robiąć pompki

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52135 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Trzeba się wczuć, ręce rozstaw w miarę szeroko i nie wypychaj rękoma, tylko staraj się tak jakby zgniatać dłonie do siebie. Jakbyś je chciał do środka przesunąć, zobaczysz, że dzięki temu wypchniesz się klatą, a nie rękoma.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat