AbsolwentWSRH
Smutny taki, nie? 
Każdy tak twierdzi xD
Każdy tak twierdzi xD"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"
...
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
308
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7350
...
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
308
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7350
Czwartek
-1km truchtu
-10 pchnięć z miejsca
-10 pchnięć z miejsca z przeskokiem
-10 pchnięć z doskoku
-4x40m sprint
Miałem zrobić 6 razy sprinty, ale ból w kostkach nie pozwolił na to.
Brzuszek mam taki o smutnym wyrazie, każdy twierdzi ze jest niezadowolony
-1km truchtu
-10 pchnięć z miejsca
-10 pchnięć z miejsca z przeskokiem
-10 pchnięć z doskoku
-4x40m sprint
Miałem zrobić 6 razy sprinty, ale ból w kostkach nie pozwolił na to.
Brzuszek mam taki o smutnym wyrazie, każdy twierdzi ze jest niezadowolony
"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"
...
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
308
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7350
Piątek
NAJLEPSZY TRENING
-1km truchtu
-2x10 Wstepowanie ze sztangą na plecach 42kg
-2x10 Wykroki ze sztangą na plechach 42kg
-Przysiady 1x10 70kg, 1x10 75kg, 1x10 80kg, 1x10 90kg
-Podrzut sztangi 1x10 25kg 1x10 30kg
-Trzymanie sztangi na klatce piersiowej, podskok z wykrokiem 2x30kg (nie wiem jak to sie nazywa, coś jak podrzut, tylko bez wyprostu rąk)
Zmieniony przez - AbsolwentWSRH w dniu 2013-03-29 15:01:18
NAJLEPSZY TRENING
-1km truchtu
-2x10 Wstepowanie ze sztangą na plecach 42kg
-2x10 Wykroki ze sztangą na plechach 42kg
-Przysiady 1x10 70kg, 1x10 75kg, 1x10 80kg, 1x10 90kg
-Podrzut sztangi 1x10 25kg 1x10 30kg
-Trzymanie sztangi na klatce piersiowej, podskok z wykrokiem 2x30kg (nie wiem jak to sie nazywa, coś jak podrzut, tylko bez wyprostu rąk)
Zmieniony przez - AbsolwentWSRH w dniu 2013-03-29 15:01:18
"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"
...
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
308
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7350
Wtorek
-1km truchtu
- 3x10 wstępowanie 52kg
- 3x10 wykroki 42kg
- 6x60m Wyskoki ze sztangą na plecach 30kg 35kg 40kg 45kg 50kg 60kg
Słabo dziś, przegiąłem na tych wyskokach, w miedzy czasie pare sprintów tak for fun z kolegami i nie dałem rady podrzutów :) Kolejny trening w czwartek, odkuje się
-1km truchtu
- 3x10 wstępowanie 52kg
- 3x10 wykroki 42kg
- 6x60m Wyskoki ze sztangą na plecach 30kg 35kg 40kg 45kg 50kg 60kg
Słabo dziś, przegiąłem na tych wyskokach, w miedzy czasie pare sprintów tak for fun z kolegami i nie dałem rady podrzutów :) Kolejny trening w czwartek, odkuje się
"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"
...
HATEMEN
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
290
No powodzenia i sukcesów ..:)
...
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
308
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7350
Wielkie dzięki
"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"
...
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
308
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7350
Czwartek
Lipny ten tydzień, poniedziałek nie było treningu, we wtorek Siła, wczoraj mnie nie bylo a dziś u okulisty sie dowiedziałem że chyba mam jaskrę XD (nie przejmuje się)
Jutro i w sobote trening będzie, jakoś to będzie.
-2kg ! :D
Lipny ten tydzień, poniedziałek nie było treningu, we wtorek Siła, wczoraj mnie nie bylo a dziś u okulisty sie dowiedziałem że chyba mam jaskrę XD (nie przejmuje się)
Jutro i w sobote trening będzie, jakoś to będzie.
-2kg ! :D
"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"
...
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
308
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7350
piątek
-120 rzutów lekarską 4kg
-20 pchnięć z miejsca
-10 pchnięć z doskoku
-Wyciskanie sztangi poziomo 15x60kg 12x65kg 10x75k 6x82kg 2x10 70kg
-120 rzutów lekarską 4kg
-20 pchnięć z miejsca
-10 pchnięć z doskoku
-Wyciskanie sztangi poziomo 15x60kg 12x65kg 10x75k 6x82kg 2x10 70kg
"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"
...
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
308
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7350
Sobota
-1km truchtu
-6x60m wykroków ze sztangą 20kg (około 220 wykroków)
-4x60 Wyskoki ze sztangą 20kg
-2x60m skipy, nożyce, wyskoki, przeskoki
-5x60m sprint
-3x10 wyciskanie sztangi poziomo 70kg
Dieta trzymana.
Trener powiedział że będę jezdził na zawody
Zmieniony przez - AbsolwentWSRH w dniu 2013-04-06 15:05:48
-1km truchtu
-6x60m wykroków ze sztangą 20kg (około 220 wykroków)
-4x60 Wyskoki ze sztangą 20kg
-2x60m skipy, nożyce, wyskoki, przeskoki
-5x60m sprint
-3x10 wyciskanie sztangi poziomo 70kg
Dieta trzymana.
Trener powiedział że będę jezdził na zawody
Zmieniony przez - AbsolwentWSRH w dniu 2013-04-06 15:05:48
"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"
...
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
308
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7350
Niedziela
-100 pompek z rozstawem rąk nieco ponad szerokość barków
-100 pompek różnych (nogi wyżej, szeroko, wąsko, klaśniecie)
-45 brzuszków
-3x30 nożyce pionowo
-3x30 nożyce poziomo
Pompki oczywiście nie od razu, pierwsza stówa rano seriami po 20, druga wieczorem seriami po 15 i jedna 20. Brzuch zaczynam ćwiczyć dlatego teraz lajtowo, potem go skatuje
Zmieniony przez - AbsolwentWSRH w dniu 2013-04-07 20:35:10
-100 pompek z rozstawem rąk nieco ponad szerokość barków
-100 pompek różnych (nogi wyżej, szeroko, wąsko, klaśniecie)
-45 brzuszków
-3x30 nożyce pionowo
-3x30 nożyce poziomo
Pompki oczywiście nie od razu, pierwsza stówa rano seriami po 20, druga wieczorem seriami po 15 i jedna 20. Brzuch zaczynam ćwiczyć dlatego teraz lajtowo, potem go skatuje
Zmieniony przez - AbsolwentWSRH w dniu 2013-04-07 20:35:10
"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
