Brzuszek po redukcji

Witam. Redukcję zacząłem jakieś 2 lata temu na własną rękę, osiągnałem dość zadawalający efekt- spadek z 113 do 78kg. Moim problem jest teraz pozbycie się "resztek"? pokładów tłuszczu z brzucha. Czego oczekuję... jakiś porad co do suplementów, jakiejś zmiany w ćwieczeniach bądź czegokolwiek co pozwoli mi osiągnąć cel- czyli zlikwidowanie brzucha+ładnie zarysować tors oraz właśnie brzuch(żadne potężne mięśnie czy cuś tylko "wysportowana sylwetka" mnie interesuje)


Płeć : mężczyzna
Wiek : 22
Waga : 77
Wzrost : 186
Obwód klatki : 99
Obwód ramienia : 37
Obwód talii : 82
Obwód uda : 56
Obwód łydki : 44
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia niestety
Aktywność w ciągu dnia : studia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : prawie codziennie aeroby(około godzina-szybkie tempo, co 2 dni siłownia, basen(1-2 na tydzień), A6W i ćwiczenia ogólne w ciągu dnia
Odżywianie : 5-6 posiłków dziennie z ograniczeniem tłuszczów i węglowodanów i prawie z całkowitym wyłączeniem słodyczy oraz alkohol sporadycznie
Cel : nomratywnie szybka likwidacja brzucha
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby, siłownia, basen
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Thermo Speed extreme
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : nie, tylko zgodnie z ogólnymi zasadami zdrowego żywienia





Zmieniony przez - minds_destroyer w dniu 2013-04-02 21:36:26

rozpisz swoją dietę.

rozpisz dietę i trening to pomyślimy