tabsy na mase

mięsni nie szukam narazie;p narazie szukam masy :D po maturze będzie siłka

nie mowie nic o rośnięciu kolego tylko o przybraniu pare kilo. a co proponujecie za te odzywki?

NA forum masz cos takiego jak wyliczanie potrzebnych Tobie kalorii na dzien . Jezeli chcesz przybrac mase powinienes spozywac tyle posilkow zeby ilosc kalorii przekraczala liczbe przez Ciebie wyliczona . Inaczej lipa z tycia kolego ;D

a mozna link do tego?? i jak tym sie obsłuzyć?

mozesz sobie wcinać nic ci nie będzie to tylko cukier inne węgle i trochę białka.
staż zerowy = 0 to
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html
prozdrowotnie witaminki https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html 

https://www.sfd.pl/Obliczanie_zapotrzebowania_czyli_początki_układania_diety.-t856533.html
Prosze bardzo ; )

2755,095 tyle mi wyszło końcowe. to co teraz ?? :D

Teraz musisz ulozyc sobie diete w ktorej dziennie bedzies spozywal ponad 2755 kcal :) przy tym 20-30% bialka 50-60% wegli i reszte tluszczy . Niedobory w diecie mozesz uzupelniac swoimi "tabsami" xD Czyli gainerem itp :)

Najlepiej wejdz sobie na stronke - potreningu.pl login i haslo takie jak tutaj : ) wchodzisz w swoj profil potem dzienniki i masz dziennik zywieniowy gdzie dodajesz sobie posilki i automatycznie wylicza ci ilosc kalorii , bialka , weglia tluszczy itp . Bardzo przydatna rzecz :)

ok dzięki :)