Reg_Park
Witam!!!
Proszę o ocenę.
Cel: masa(sucha masa=rekompozycja)
Wiek: 18
Wzrost: 180cm
Waga: 66kg
Metabolizm___endomorfik___
Nie uwzględniłem owoców w tabeli, które zjadam między posiłkami w ilości 1-3 dt/dnt...
Mam stosunkowo wolny metabolizm dlatego bazuję na produktach o niskim IG, wyższe indeksy pozyskuje z owoców...
Ilość ww będę dokładał w razie potrzeby w odstępach tygodniowych.
Trening jaki wykonuję to FBW 3xtyg po 75-80min.
Załączam przykładową tabele posiłków jakiej się trzymam.
Co pewien czas stosuję zamianę niektórych produktów w celu urozmaicenia smakowego diety lecz ilość makroskładników zostaje zachowany, jeżeli indeksy ulegają zmianie to oczywiście posiłki staram się utrzymać w odpowiednich dla mnie ładunkach glikemicznych.
Trening odbywa się w godzinach porannych z racji zajęć w szkole.
Proszę o ocenę.
Cel: masa(sucha masa=rekompozycja)
Wiek: 18
Wzrost: 180cm
Waga: 66kg
Metabolizm___endomorfik___
Nie uwzględniłem owoców w tabeli, które zjadam między posiłkami w ilości 1-3 dt/dnt...
Mam stosunkowo wolny metabolizm dlatego bazuję na produktach o niskim IG, wyższe indeksy pozyskuje z owoców...
Ilość ww będę dokładał w razie potrzeby w odstępach tygodniowych.
Trening jaki wykonuję to FBW 3xtyg po 75-80min.
Załączam przykładową tabele posiłków jakiej się trzymam.
Co pewien czas stosuję zamianę niektórych produktów w celu urozmaicenia smakowego diety lecz ilość makroskładników zostaje zachowany, jeżeli indeksy ulegają zmianie to oczywiście posiłki staram się utrzymać w odpowiednich dla mnie ładunkach glikemicznych.
Trening odbywa się w godzinach porannych z racji zajęć w szkole.
Krzysztof Piekarz
