Brak efektow na brzuchu mimo cwiczen od dlugiego czasu POMOŻCIE!!!

Mam problem brzuch cwicze od 1 stycznia do dzien dzisiaj codziennie jako postanowienie noworoczne. Cwicze sposobem ABS 2

Na silownie chodze juz od miesiaca i duzo biegam po 15 min szybkim tepem. Powiedzcie mi co ja mam zrobic aby wyrzezbic ten brzuch bo lekko widac ale to bardzo malo a jest twardy jak stal ;/ POMOZCIE!!! :((

dieta to podstawa, domyslalm sie ze masz ok 65kg i chcesz miec kaloryfer, jednak w takim przypadku masa to nadrzedna rzecz a nie rzezba


Zmieniony przez - gsmt w dniu 2013-03-28 21:08:06

jak mięśień jest mały to nie ma co się dziwić że go ledwo widać

Ogolnie diety jakiejs konkretnej nie stosuje. Tzn jem z glowa, wiecej bialka jogurty ryz serki itp duzo warzyw owocow-bananow nie jem zadnych ciast slodychy tez wgl staram sie jesc ostatni posilek o 20 co mam zrobic :(

ps waze 60 kg przy 1,69 wzrostu

Daj sobie spokój z cudownymi metodami i zajmij się treningiem ogólnorozwojowym, lepiej na tym wyjdziesz

Wiem ;/ ale chociaz lekko wyrzezbic brzuch bo biceps i klata swietnie wychodza

moge sie zalozyc ze jest 100 kilometrow od "swietnie"

Swietnie wedlug moich oczekiwam a nie Twoich. Z klata i bickiem nie ma problemu bo cwiczylem karate i samo sie wyrobilo teraz tylko troche uroslo ale o brzuch chodzi bo kiedys mialem kaloryfer jak trenowalem :(