Kilka pytań co do ćwiczeń:
po kolei...
unoszenie ciężaru jednoręcz (wiosłowanie) - jest problem, bo najcięższy ciężar jaki mogę mieć to dwie sztangielki po 4 kg do wiosłowania, czy nie lepsze byłoby rozciąganie ekspandera w taki sam sposób jak
wiosłowanie sztangielką?
szrugsy jak robię to wychodzi mi po jakieś 30 powtórzeń
czy moge na bicepsy miec dwa cwiczenia które będą wykorzystywać dwa stawy naraz? Tak mi wygodniej jest i czy mogę uginanie ze sztangielkami stojąc robić na zmianę? Najpierw jedna ręka, potem druga? Bo do jednej daje dwie sztangielki naraz...
Co jest lepsze na tricepsy w wyciskaniu francuskim wyciskanie po 25 powtorzen czy po 6?
O ile wyżej muszą być nogi od rąk w uginaniu rąk opartych z tyłu o taborety z nogami na podwyższeniu ?
Brzuch mam tak:
unoszenie kolan 4*8
skłony 4*40
skręty 4*50
może być?
Mam problem z ćwiczeniami na czworogłowy, bo oprócz przysiadów nic nie mogę wykombinować no a dwugłowym szkoda mówić.
Proszę oceń to Michai, podpowiedz coś, doradź, dzięki z góry...
"Wy się tylko bawicie mi chodzi o życie"