Prośba o programik!

Próbuj.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Kilka pytań co do ćwiczeń:

po kolei...

unoszenie ciężaru jednoręcz (wiosłowanie) - jest problem, bo najcięższy ciężar jaki mogę mieć to dwie sztangielki po 4 kg do wiosłowania, czy nie lepsze byłoby rozciąganie ekspandera w taki sam sposób jak wiosłowanie sztangielką?

szrugsy jak robię to wychodzi mi po jakieś 30 powtórzeń

czy moge na bicepsy miec dwa cwiczenia które będą wykorzystywać dwa stawy naraz? Tak mi wygodniej jest i czy mogę uginanie ze sztangielkami stojąc robić na zmianę? Najpierw jedna ręka, potem druga? Bo do jednej daje dwie sztangielki naraz...

Co jest lepsze na tricepsy w wyciskaniu francuskim wyciskanie po 25 powtorzen czy po 6?

O ile wyżej muszą być nogi od rąk w uginaniu rąk opartych z tyłu o taborety z nogami na podwyższeniu ?

Brzuch mam tak:
unoszenie kolan 4*8
skłony 4*40
skręty 4*50

może być?

Mam problem z ćwiczeniami na czworogłowy, bo oprócz przysiadów nic nie mogę wykombinować no a dwugłowym szkoda mówić.

Proszę oceń to Michai, podpowiedz coś, doradź, dzięki z góry...


"Wy się tylko bawicie mi chodzi o życie"

Troszkę lipa-nie możesz załatwić obciązenia?

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

hmm... a w jakiej cenie są sztangielki z nakładanym obciążeniem i czy by wystarczyły?

"Wy się tylko bawicie mi chodzi o życie"

Zależy gdzie i ijakie kupisz, ale w granicach 100-200zł jedna.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

A bez nich nie ma sensu ten trening?

"Wy się tylko bawicie mi chodzi o życie"

a co ty byś proponował tak dokladnie na moim miejscu?

"Wy się tylko bawicie mi chodzi o życie"

??

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Kontynuować to co robię czy dać sobie spokój?

"Wy się tylko bawicie mi chodzi o życie"

Lepsze cokolwiek, niz nic

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM