Trening po latach

Siema. Mam 17 lat i kompletny brak kondycji. Od 4 - do 6 klasy trenowałem ostro w piłkę nożną, dużo biegaliśmy, itp. Kondycję miałem znakomitą. Od gimnazjum nie chodzę na żadne treningi i w ogóle nie biegam, większość czasu spędzam przez kompem na krześle. Chcę to zmienić i powrócić do dawnej kondycji. Teraz nawet plecy mnie bolą i mam lekkie skrzywienie kręgosłupa. Dziś chciałem zrobić pompki, lecz szło mi to topornie i bardzo ciężko, zrobiłem tylko 5 i więcej nie mogłem. Z bieganiem też ciężko, szybko się męczę. A i dodam, że robię pompki to biceps mi się strasznie trzęsie. Dodam, że mam niedoczynność tarczycy.

Co mam zrobić, by poprawić sylwetkę i kondycję ogólnie ?

Konsultowałeś się z lekarzem w sprawie możliwości treningu?
Jeżeli nie ma przeszkód, na początek trening obwodowy i kilkanaście minut biegania, po 3x w tygodniu

Tak, lekarz kazał mi robić nawet ćwiczenia ze względu na ten kręgosłup. A te drżenie mięśni bicepsa, brzucha itp. podczas robienia ćwiczeń to normalne? Nie występuje to po zmęczeniu, tylko nawet na początku ćwiczenia.

Wydaje mi się, że to kwestia niedotrenowania. Ja też się telepię jak narkoman na głodzie, ale z reguły po najcięższej serii

Krzyh93

Wydaje mi się, że to kwestia niedotrenowania. Ja też się telepię jak narkoman na głodzie, ale z reguły po najcięższej serii

Hahaa, ja lubiłem ten stan, gdy miałem nogi jak z waty i drżały po siadach. Wiedziałem przynajmniej, że zrobiłem swoje