Chce kupić:
Kreatyne Olimp creapure monohydrate powder 300g
Carbo Hi tec 1000g
i teraz pytanko co do tego jeszcze ? L-glutaina czy BCAA ??
Pytam sie tu bo zakupy bede robił oczywiście u Sonbatego
I jak możecie to odrazu napiszcie mi jak to grać i ile
Będe ćwiczył w : Wtorek , Środa , Czwartek
w pozostałe dni mam kickboxing ..
Kup sobie 3 kg carbo zamiast 1kg (nie dużo więcej cie bedzie kosztować), do kreatyny dokup jeszcze glutaminę i bcaa, no i oczywiście białko jako uzupełnienie diety (chyba ze masz jakąś idealną
)
bierz tak:
w dni treningowe:
na czczo 5 gr kreatyny,3 gr glutaminy
20 min później 20 gr białka i
śniadanie
przed treningiem (20-30min)3-5 gr bcaa
po treningu - 50 gr carbo + 5 gr kreatyny+5-7gr glutaminy, 20 min później 30-40 gr białka
w dni nie treningowe:
na czczo 5 gr kreatyny,3 gr glutaminy
20 min później 20 gr białka i śniadanie
przeed snem 3-4 gr glutaminy
w dni z kicboxingiem:
na czczo 5 gr kreatyny,3 gr glutaminy
20 min później 20 gr białka i śniadanie
przed treningiem bcaa 3-6 gr po treningu 5-6 gr glutaminy
przed snem 3-4 gr glutaminy
Kup sobie tak (najtaniej):
400 gr glutaminy Treca
240 kaps(ok.140 gr) BCAA z tauryną Treca
WPC whey Oimp lub Trec 1,5 kg(zobacz który tańszy)
Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni
..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::..........
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!