Pytanie

Na początek chce podkreślić , że jestem totalnie zielony w temacie supli i prosze zemnie sie nieśmiać

Chce kupić:
Kreatyne Olimp creapure monohydrate powder 300g
Carbo Hi tec 1000g

i teraz pytanko co do tego jeszcze ? L-glutaina czy BCAA ??
Pytam sie tu bo zakupy bede robił oczywiście u Sonbatego

I jak możecie to odrazu napiszcie mi jak to grać i ile
Będe ćwiczył w : Wtorek , Środa , Czwartek
w pozostałe dni mam kickboxing ...

Z góry wielkie dzieki za pomoc
pozdrawiam

------------------
Moderator

Tak, najlepiej przed każdym treningiem.

SONBATY http://www.atleta.pl
Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

Chce kupić:
Kreatyne Olimp creapure monohydrate powder 300g
Carbo Hi tec 1000g

i teraz pytanko co do tego jeszcze ? L-glutaina czy BCAA ??
Pytam sie tu bo zakupy bede robił oczywiście u Sonbatego

I jak możecie to odrazu napiszcie mi jak to grać i ile
Będe ćwiczył w : Wtorek , Środa , Czwartek
w pozostałe dni mam kickboxing ..

Kup sobie 3 kg carbo zamiast 1kg (nie dużo więcej cie bedzie kosztować), do kreatyny dokup jeszcze glutaminę i bcaa, no i oczywiście białko jako uzupełnienie diety (chyba ze masz jakąś idealną )

bierz tak:

w dni treningowe:
na czczo 5 gr kreatyny,3 gr glutaminy
20 min później 20 gr białka i śniadanie

przed treningiem (20-30min)3-5 gr bcaa
po treningu - 50 gr carbo + 5 gr kreatyny+5-7gr glutaminy, 20 min później 30-40 gr białka

w dni nie treningowe:
na czczo 5 gr kreatyny,3 gr glutaminy
20 min później 20 gr białka i śniadanie

przeed snem 3-4 gr glutaminy

w dni z kicboxingiem:

na czczo 5 gr kreatyny,3 gr glutaminy
20 min później 20 gr białka i śniadanie

przed treningiem bcaa 3-6 gr po treningu 5-6 gr glutaminy

przed snem 3-4 gr glutaminy

Kup sobie tak (najtaniej):

400 gr glutaminy Treca
240 kaps(ok.140 gr) BCAA z tauryną Treca
WPC whey Oimp lub Trec 1,5 kg(zobacz który tańszy)



Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni

..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::..........

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018  -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

Dzięki Czarny.

SONBATY http://www.atleta.pl
Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

Czarnuch masz soga :)

BULK mógłbyś jeszcze na to okiem rzucić

------------------
Moderator

Btw: Białko nie bardzo mi odpowiada ...
bo siłke traktuje jako dodatek do kicka i niechce sie wdawać w takie szczegóły już

------------------
Moderator

Zmieniony przez - Placek w dniu 2003-09-13 12:26:20

no ale musisz sobie białko kupić bez tego mięśnie ci nie będą rosnąć jak powinny

Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni

..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::..........

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018  -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

no tak no ale wiesz mi nie chodzi o wielkie mięsnie

------------------
Moderator

Zeby urosły wielkie to trzeba spełnić tak dużo warunków że nie ma szans żeby urosły jeśli się tego nie chce.
Ale białko jest potrzebne żeby mięśnie, nawet jesli nie będą duże, były wyraziste i elastyczne.

SONBATY http://www.atleta.pl
Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

oka dzieki

na dniach składam zamówienie

------------------
Moderator

spózniłem sie Pacek, Czarny wszystko wyjasnił!

członek-mafia.suple.hardcor.pl
atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie
******************************
NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA
******************************

to moze ja dodam jeszcze od siebie, ze carbo lepiej wez Olimpa, Hitec ma bezsmakowe, a Olimp w roznych smakach (pomaranczowy rules) 4kg za chyba 80zł



-[][]------[][]- BodyBuilding -[][]------[][]-

(E) ..:: http://www.karol.ekwador.prv.pl ::.. (E)