Dieta 3000-kcal

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: dieta , kcal

Ilość wyświetleń tematu: 6106

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Tomasz122

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 41 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 901

Witam.
Dodaje diete do poprawy.

Wczesniejsza dieta-brak
Trening- push-pull-split
Staz- Rok (z przerwami)
Zapotrzebowanie- 3100 kcal

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Szprota94

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 4533 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 34421

Ile ważysz i ile masz wzrostu?
-Masz w diecie warzywa?
-Zwykły ryż biały usuń,a daj wartościowsze źródła ww jak choćby ryż parboiled,ryż brązowy,kasza gryczana,makaron pełnoziarnisty,ziemniaki

Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!

...

Tomasz122

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 41 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 901

178 cm 78 kg. Tak dodaje warzywa wraz z ryzem i kurczakiem. W dni nietreningowe zamieniam ryz na kasze oraz kurczaka na inne mieso. Staram sie ogolnie jakos zmieniac potrawy w dni nietreningowe. Moge kupowac Ryz Brazowy.

...

Szprota94

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 4533 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 34421

znacznie wartościowszy będzie ryż brązowy niż zwykł biały;może być też parboiled

Jeśli trenujesz siłowo to zmniejsz ilość białka do przedziału 150-190g,a resztę kalorii uzupełnij wówczas np.tłuszczami dodając olej lniany/pestki dyni/migdały

Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat