Anastasia - redukcja, poprawa wyglądu sylwetki

No właśnie chodzi o to, że otręby nawet te najnaturalniejsze nie mają korzystnego działania na układ pokarmowy... KANwa, przeczytałeś artykuł z linka?

Może

Weekend minął, czas brać się do roboty!
Przyznaję się do jednego cheat meal - pizzy , ale przyznaję, że moja silna wola była wystawiona na dużo większe pokusy (byłam na parapetówce) i jestem z siebie dumna, bo nie zjadłam ani jednego chipsa czy innego g*wna!

Dzisiejszy dzień powinien być treningowy, ale przyszła @ i d**pa :-/ przez cały dzień wyglądam i ruszam się jak słoniątko, ble.

No ale micha w miarę ok, więc i tak jestem zadowolona.

Wrzucam podsumowanie wtorku - z przyczyn losowych stał się w tym tygodniu dniem treningowym.

Trening:
Rozgrzewka: 15 minut na bieżni - 11 km/h
1. przysiady: 5 kg*/15 powtórzeń/2 serie
2. wykroki: 4 kg/15 powtórzeń/2 serie
3. wyprosty tułowia z opadu: x/ 15 powtórzeń/2 serie
4. wiosłowanie sztangielką jednorącz w opadzie: 4 kg/15 powtórzeń/2 serie
5. ściąganie na wyciągu pionowym do klatki: 25 kg/15 powtórzeń/2 serie
6. uginanie na biceps siedząc: 3 kg/15 powtórzeń/2 serie
Rozciąganie

*wczoraj w przysiadach tylko 5kg, bo się trochę zamotałam (ostatnio było 4 kg, ale na JEDNĄ łapkę - zapomniałam, że były dwie sztangielki, czyli razem 8 kg ech...)

Komentarz: Starałam się robić tym razem po 15 powtórzeń w każdym ćwiczeniu (nie 12, 13... jak to miało miejsce tydzień temu). Nie było źle, dziś trochę czuję uda i pośladki, ale to fajne uczucie

Obecnie jestem na etapie zapoznawania się z siłowniami niedaleko mojej pracy. Wczoraj byłam w S4 - było baaardzo dużo ludzi, ale mają tam fajny sprzęt (kilka lżejszych sztang, takich "damskich" po 5, 7, 10 kg). Dziś mam trening metaboliczny i wypróbuję siłownię Calypso, mam nadzieję, że tam będzie luźniej.

Wklejam jeszcze wczorajszą miskę. Pozdrawiam czytających!

Tak trzymać. Pomyłkami się nie zrażaj - każdy je robi!

Zmieniony przez - KANwa w dniu 2013-03-27 13:15:02

w Calypso jest straszny tłok - oczywiście to zależy od konkretnej lokalizacji, ale w porównaniu z S4 w moim przypadku wypada gorzej. chodziłam do S4, "zdradziłam" dla Calypso i teraz od kwietnia wracam do S4 z podkulonym ogonem ;) ale jeśli odkryjesz jakieś niezatłoczone Calypso, to daj znać! PS: kibicuję i podglądam:)

Jeżeli chodzicie popołudniami, to wszędzie tłok. Minie za jakieś dwa miesiące

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-03-27 13:22:37

heheh ;) to prawda, jak zaczynałam w styczniu to czasami byłam jedną z 5 osób na terenie całej siłowni ;)

ja się czasem czuję jakby to oprócz siłowni był trening bystrości, szybkosci i sprawnosci w zajmowaniu sobie sprzętu :D wyższa szkoła jazdy po południami na tych siłowniach

Ja też na Calypso chodzę, ale nie ta miejscówka ;p i w moim przypadku na tej "męskiej" cześci praktycznie zawsze są tłoki - godzina 12,15,18 - nie ma znaczenia, jedynie niedziela jest trochę luźniejsza ale jakoś sie przebijam albo sie wpierdzielam na jedną seryjkie i uciekam dalej