Ten sam split od 3 miesięcy - co zmienić?

Możesz zrobić 15-10-5 Wodyna, tren rozłożony na 4 dni. No i chyba lepiej jeśli tak się skatujesz 3 dniami treningowymi niż sześcioma, znaczy, że trening był odpowiednio intensywny;) Nie ma to jak regeneracja pleców po 20 seriach ciężkiego wiosła, mc i wznosów z obciążeniem.. Poza tym, pozostałe dni tyg wykorzystałbys na basen, bieganie czy kompleksy z ciężarem własnego ciała, takie intensywne treningi świetnie palą tłuszcz, podkreślając mięśnie

szczerze to nawet rozpiski bardzo intensywnych treningów GVT nie sięgają powyżej 4 dni treningowych, a chyba 10 superserii przysiadów i drążka jest intensywnym treningiem, prawda?;)

Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-03-20 17:56:16

O, no już bardziej mnie zainteresowałeś Gats. Supersetów nigdy nie robiłem, a z tego co pamiętam to jest niezły wycisk :D.

"double post"

Nie moge edytować tamtego. Ale łap soga :)

Więc spróbuje chyba z 4 dniowym planem, a 3 pozostałe wypełnie jakimś bodytraining albo cardio.



Zmieniony przez - opel65 w dniu 2013-03-21 11:03:12