bcaa ile brać

Waga 89kg

Mam puszke BCAA POWDER HI TEC. Priorytetem moim jest zbicie masy. Polepszona wytrzymalosc mięśni przy jak najmniejszym stopniu katabolizmu.
Trenuje SW 2x w tyg , poza tym 6x w tyg mam rowniez treningi anaaerobowe.
Wyczytalem na forum ze stosowanie bcaa w sportach walki a na silowniach rozni się dawkowaniem. Moje pytanie nasuwa sie przy wadze 89kg , ile powinienem dawkowac majac na uwadze zbicie wagi a nie przyrost.

dawkowanie standardowe 1g/10kg masy stosowane okołotreningowo

j/w najlepiej przed treningiem ewentualnie jeszcze możesz dać drógą porcję po treningu w miare możliwości finansowych

Zapomniałem dodać do pytania. Czy jest wogóle sens, może nie czy jest .. Bo napewno jest, ale czy zamiast tego, jeśli postawie w 100% na diete, mogę wykluczyć ew. suplementy? Dużo siedziałem na forum tym, jak również innych, dużo osób twierdziło że najważniejsza jest dieta, i stawiali przykładami ala Bruce Lee, Van Damme, którzy rzekomo nie używali żadnych używek. Może idiotyczne przykłady ale nie chodzi mi o to, tylko o to, czy wogóle można w SW osiągnąć takie same sukcesy bez wspomagaczy.

możnja osiągnąć niebywałe postępy bez odżywek i suplementów...

O to mi też chodziło. Dziękuję za pomoc.