Maasssa!

Okkey rozumiem,diete posiadam taka ze jem dość sporo wiadomo ze nie wszystko bo jednak sie nie wszystkich rzeczy powinno

hmmm czy ja wiem? staralem sie jeść to cm3 dosc w małych ilościach by nie przesadzic i przygotowac organizm do zmian

powiem Ci ze jadłem to Cm3 ale w małych ilościach wy przygotowac organizm do zmian,wiec nie wydaje mi sie ze cos zle zrobiłem

chyba nadal nie rozumiesz... masz jeść prawidłowo, a nie sporo. Powtórzę poraz n-ty: proch nie zbuduje za ciebie mięśni, bo: nie pójdzie za ciebie na trening, nie zje za ciebie 7 posiłków, nie będzie spał za ciebie 8 godzin na dobę. To masz sobie zapewnić sam, a jak nie zapewniasz organizmowi tych czynników (zazwyczaj zapomina się o diecie) to nawet z cm3 i najdroższym gainerem nic nie osiągniesz.
Często uśmiecham się pod nosem jak słucham narzekań małolatów (powiedział 17 latek) na siłowni, że "biorę kreatynę, aakg, do tego gainer po treningu i bcaa, treningi mam 4 razy w tygodniu a nic nie urosłem", a dlaczego? Bo co z tego, skoro źle się odżywia? Proszek nie zastępuje diety tylko wspomaga ją, ale nie po 4 miesiącach stażu, tylko po CO NAJMNIEJ półtora roku Z PORZĄDNĄ DIETĄ.

Więc albo się weźmiesz za dietę i odpuścisz ciężką artylerię, albo zapomnij o zdrowiu i mięśniach, taka jest moja opinia.

PS. w 2 miesiące na zbilansowanej i dobrze trzymanej diecie zanotowałem większe efekty niż przez bity rok bez niej, a z udziałem białka i innych cudów na kiju, więc wiem co mówię.

Na kreatynę zdecydowanie za wcześnie dla CIebie

No nic dobra chłopaki postaram sie zrobic dobra diete i sie jej trzymac

poczytaj podwieszone tematy, wklej tutaj taką dietę jaką ustawisz, a my ją wtedy poprawimy tak, aby wszystko było tip top i było łatwe do zrobienia :)

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-03-15 22:07:06

no własnie bo chyba jednak w wieku 19 lat i 3 klasie technikum jest ciezej zrobic dobra diete,tzn ze chodzi sie do szkoły

Powiem Ci, że ja studiując w dwa dni w tygodniu wychodzę z domu o 6, a wracam o 20 i daję radę, chociaż w oba dni w plecaku prawie samo jedzenie :) Zawsze można jako posiłek brać ciemny chleb + upieczonego/ugotowanego kurczaka = kanapeczka na szybkości.

Luki_hawks

no własnie bo chyba jednak w wieku 19 lat i 3 klasie technikum jest ciezej zrobic dobra diete,tzn ze chodzi sie do szkoły

Da się bez problemu - trzeba tylko chęci