Dieta na masę- proszę tylko o poprawki

O to moja dieta do tego jeszcze witaminy i minerały Olimp. Z moich wyliczeń wychodzi że dziennie z samej kaszy i witamin będę spożywał jakieś 800mg magnezu czy nie jest tego za dużo i czy nie wpłynie to negatywnie na mój organizm. Proszę o pomoc



Zmieniony przez - kulig w dniu 2013-03-15 18:47:14

dobór produktów żywnościowych - słaby. Jogurt owocowy - to wyrób cukierniczy, dostepne w sklepach salami też jakościąnie grzeszy (chyba, że masz wysokojakościkową wędlinę). Jadłospis warto sprawdzić pod kątem spożycia potasu (bo wydaje się go być trochę mało), na pewno brakuej także kwasów omega 3, witminy D (suplement, który masz nie załatwia sprawy).

800mg magnezu to nie problem.

Bułka , kakao , cukier- niepotrzebne; strasznie duzo kaszy jęczmiennej - są też ziemniaki/ryż/kasza gryczana.
Nie ma warzyw ani owoców.

Pomyłka zamaiast kaszy jęczmiennej miała być kasza gryczana. Dlatego tyle kaszy dałem, bo najszybciej mi wchodzi. Owoce i warzywa są, ale ich nie liczyłem, bo wydawały mi się oczywiste. Wędlinę kupuję dobrej jakości, więc może być. Ok to zmiany:
Zamiast kaszy na obiad dam ziemniaki, aby dodać potasu.
Zamiast bułki dam chleb pełnoziarnisty.
Wywalam kakao przed treningiem, tylko co za to ?
I co za ten jogurt do śniadania, bo naturalnego samego nie przełknę?

Ps. Już doczytałem dzięki za uwagi i pomoc
Zmieniony przez - kulig w dniu 2013-03-15 19:12:19

Zmieniony przez - kulig w dniu 2013-03-15 19:13:54

Zmieniony przez - kulig w dniu 2013-03-15 19:21:46

Zmieniony przez - kulig w dniu 2013-03-15 19:21:59