Początki na siłowni.

Witam. Jestem początkującym użytkownikiem siłowni i nie za bardzo wiem jak jaki sprzęt się nazywa dlatego udostępnię galerię ze sprzętem http://www.goldengym.com.pl/index.php?page=galeria zaczynam odpowiednią dietę zrobioną przez dietetyka i mam kilka pytań. Na jakim sprzęcie na początku pracować? Ile czasu na danym sprzęcie i po ile kg? Ważę 65 kg przy wzroście 182 wiem, że bardzo mało ważę dlatego rozpoczynam dietę i pracę na siłowni, żeby przytyć i rozbudować swoje mięśnie.

Nie musiałeś wrzucać linku do siłowni wystarczyło napisać.

Skoro dieta jest. To teraz trening https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-12 18:55:36

Przysiad
Wyciskanie sztangi leżąc
Martwy ciąg
To mam wybrać jedno z tego czy mam ćwiczyć to wszystko?

Wszędzie 4/5s po 12/15 powtórzeń.
I o co w tym chodzi?;p

Zmieniony przez - tomek9952 w dniu 2013-03-12 19:17:47

Ćwiczysz tym planem przez 4-8 tygodni x3 w tygodniu.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-12 19:22:35

Ok a ile razy mam np: wykonywać martwy ciąg jak będę na siłowni albo ile przysiadów? I po ile kg na początek brać?

Zmieniony przez - tomek9952 w dniu 2013-03-12 19:34:15

Przecież masz tam wszystko napisane. Czytaj uważnie.

Wszędzie 4/5s po 12/15 powtórzeń. Ciężar dobierasz na własne mozliwości.

Ok. Ostatnie pytanie ;p 4/5s to serii czy sekund ?

No nie poważnie?

To znaczy serii.