zielony

Jako, że dopiero się zarejestrowałem to witam wszystkich :)
mam 20 lat 185cm i 75 kg i chciałbym trochę nad sobą popracować.
Ćwiczę z tego http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
staram się racjonalnie odżywiać.
Siłka odpada a jedyny mój sprzęt to drążek. I tutaj mam kilka pytań
1)mogę ćwiczyć codziennie ten trening ? - dostałem poradę, żeby ćwiczyć 3 razy w tyg.
2) podciąganie na drążku zmiast "Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm."
3) jakieś dodatkowe ćwiczenie na mięśnie brucha mogę soie tam wcisnąć ?

z Gory dziękuje i pozdrawiam ;)

https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html

1. Nie ćwicz codziennie ponieważ nie masz czasu na regenerację, 3x w tygodniu będzie ok
2. Masz drążek więc na biceps możesz dać podciąganie podchwytem
3. Na brzuch możesz wykonywać ABS II

ok dzięki za rade :)
a ten ABS to po tym treningu, czy wtedy jak tam mam ćwiczenie miśni brzucha ?

Zmieniony przez - myhau w dniu 2013-03-12 14:52:25

ABS dorzucaj po każdym treningu, czyli 3x w tygodniu

3 razy w tyg. starczy brzuch na koniec treningu i rowniez bedzie wystarczajaco