Czy to co robie nie przekracza normy i nie przesadzam ??

Witam, mam mianowicie parę stosunkowo nie trudnych pytań dla ludzi którzy dłuższy czas ćwiczą. Teraz może napisze ile razy w tygodniu ćwiczę 5 razy w tygodniu ale robię to w sposób taki np; że odpoczywam tylko 2 razy w tygodniu i nie są to dni koło siebie tylko np poniedziałek i piątek i praktycznie wykonuje ćwiczenia na daną partie mięśni i wychodzi mi np klatka w 1 dzień a potem wypada na 3 nieraz na 4 dzień, tak samo inne partie mięśniowe mają czas na regeneracje 3 do 4 dni, i tu mam swoje pierwsze pytanie czy mogę tak ćwiczyć przecież każda partia mięśniowa jaką ćwiczę ma czas na regeneracje?? Drugie moje pytanie czy mogę jeszcze ćwiczyć 6 dzień np nogi i by wychodziło mi że nogi będę miały przerwę do następnego ćwiczenia praktycznie 7 dni i dodam że nie przychodzę po siłowni jakiś że dochodzę do domu i już nie mam sił na nic a moje treningi są bardzo intensywne nie oszczędzam się na siłowni ale lubię ćwiczyć i nie przeszkadza mi ćwiczenie ale czy nie obciążam swojego organizmu czy może teraz jest dobrze a za jakiś czas się wypale a i dodam że mój staż to około roku czasu . Dzięki za pomocne rady Damian

poczytaj podwieszone i wszystko zrozumiesz

Wszystkie partie co 3-4 dni a nogi co 7 dziwne, jak już co to ułóż sobie np push pull 2 x w tygodniu. 2 6 dni to się zajedziesz

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-03-12 14:32:36

nie wiem może dla Ciebie to dziwne ale jak ćwiczysz przypuszczalnie bo nie będę rozpisywał swojego treningu 1 dzień klata , 2 dzien biceps, 3 dzien plecy to wypada na 3 dzień znów klatka a nie raz ma przerwę jednodniową 2 razy w tygodniu to wypada że na 4 dzień wskakuje klata a powiedzmy że jak będę cwiczył raz w tygodniu nogi to chyba oczywiste jest że nie będę ćwiczył nóg w niedziele a w poniedziałek znów nogi tylko np w piątek nogi i następny znów nogi

nie wiem może dla Ciebie to dziwne ale jak ćwiczysz przypuszczalnie bo nie będę rozpisywał swojego treningu 1 dzień klata , 2 dzien biceps, 3 dzien plecy to wypada na 3 dzień znów klatka a nie raz ma przerwę jednodniową 2 razy w tygodniu to wypada że na 4 dzień wskakuje klata a powiedzmy że jak będę cwiczył raz w tygodniu nogi to chyba oczywiste jest że nie będę ćwiczył nóg w niedziele a w poniedziałek znów nogi tylko np w piątek nogi i następny znów nogi

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html --> Zapraszam do działu i lektury Najważniejszych tematów w dziale.
Po przeczytaniu, zdobyciu wiedzy nie będzie Pan miał już żadnych pytań

Słabym pomysłem jest trenowanie jednej małej partii, biceps czy triceps.

może zakończmy ten temat, bo widzę że Pan wyżej zna się tyle na siłowni co koleś z piwnicy po sterydach i nie potrafi sensownie doradzić być może to nie jego dziedzina. Dziękuje zamykam temat

To po jakiego zakładasz, każdy się spodziewa jednej odpowiedzi aby komuś przytaknąć tak jest dobrze, jesteś zaj**isty, a tu jest rozczarowanie bo niektórzy mają inne wizje.

Rozpisz ten cudowny plan z dokładnym podziałem na ćwiczenia i serie. Jak jednego dnia skatujesz sam triceps a np na drugi robisz barki czy klatkę to nie wyciągniesz nic z tego treningu bo triceps moze byc styrany.