Dawokowanie L-Glutaminy

heloo...panowie jak w dni nietreningowe dawkować L-glutaminę???? w dni treningowe będe brał 2gr z rana naczczo i 5 gr zaraz po treningu..... a i jeszcze jak pogodzić L-glutaminęz HMB...do tej pory brałem zaraz po zakończeniu treningu HMB (dokładnie brałem przed aerobami a po siłowych)....dalej brać HMB przed aerobami a potem po 10-15 minutach aerobów wypić 5gr L-glutaminy czy jak??? ....?

Witam
Witam
Dzięki Megon
Bull - owszem nie można wszystkich rad zawodników zastosować u amatorów. Ale wiele można, a jeszcze więcej po drobnej modyfikacji (wiesz czemu wiele rad jest bezużytecznych dla amatorów - bo większość nie ma pojęcia np. o diecie (dla wielu to słowo to abstrakcja). To się też tyczy, o czym Fabio napisał, spożywania carbo po treningu siłowym a przed aerobami (jak wszystkie wskazówki sa rzetelnie stosowane, to spożywanie tego ma jak najbardziej sens - i chyba Fabio się z tym zgodzi). Co do stosowania SAA - owszem można na tym zrobić dobra formę (wiesz doskonale jednak, że nie używa się tego stale). Co do używania wynalazków z usa itd. (nie mówię im nie). Nie zgadzam się z tobą do końca (chyba też mogę :) ) że zawodnicy ich nie używają bo nie sa im potrzebne - używają ale może nie w takim zakresie. Wiele z nich jest wartych uwagi ale dużo jest też chłamu i zbliżonych składem oraz działaniem. Poza tym stosowanie wielu wynalazków (często skutecznych) jest trochę bez sensu jeśli nie potrafimy się zastosować do kilku istotnych założeń (zasad) w tym sporcie.
Co do Lucka - nie kwestionuje jego wiedzy na ten temat.
Nie mam monopolu na wiedzę i również korzystam z doświadczeń użytkowników forum.



Pozdrawiam

Piotr Folęga

HMB po posiłkach. Glutamina 10 g po treningu, 5g z rana i może być 5g przed snem. W dni nietreningowe glutamina może być tylko z rana i przed snem. Oszczędna wersja tylko po treningu 10g.

Doradca w dziale suplementacja

ale ja waże 67 kilogramów....myślisz że tak duże ilości są mi potrzebne??
a co do HMB to zrezygnować z brania przed treningiem i przed aerobami???
bo do tej pory brałem rano przed śniadaniem potem przed treningiem i potem w trakcie treningu przed aerobami a po siłowych.....

Glutamina - dni treningowe: 5g rano, 10g po treningu, dni wolne: 5g rano i 5g wieczorem. HMB - dni treningowe: 2 kap. rano, 2 kap. po treningu i 2 kap. przed snem, dni wolne: 2 kap. rano i 2 kap. przed snem.

Pozdrawiam!!!

...ze względów finansowych zrobię tak: .....5 gr L-glutaminy rano 10 gr po treningu....w dni nietreningowe 5 gr rano i 5 gr wieczorem (po ostatnim posiłku????? - rozumiem że tak) ....... a HMB i tak zostało mi tylko do końca tygodnia więc HMB sobie odpuszczę.... czy dobrze??

"(po ostatnim posiłku????? - rozumiem że tak)"
Najlepiej ostatnią porcję gluty tuż przed snem.

...ale ja przed samym snem pije białeczko...jak to pogodzić??

HMB - 30 min.przed białkiem, a glutaminkę możesz razem z białkiem - przecież glutamina to białeczko.

Pozdrawiam!!!

Bez sensu- polecam HMB z białeczkiem(które polecam juakieś 30 minut przed pójściem spać)-albo tuż po, a glutaminę przed samym snem.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120
PANOWIE- w związku z posądzeniami o kryptoreklamę -ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO KONSULTACJI NT. SUPLEMENTACJI (FIRMY I STOSOWANIE) NA MÓJ PRYWATNY MAIL-PRZEZ POWIADOMIENIE Z SFD.

dziękuję bardzo za odpowiedzi.....a teraz interesuje mnie co zrobić po treningu ...... ja widze to tak : po treningu siłowym a przed aerobami HMB..... po skończonym całym treningu L-glutamine potem koktajl białkowy(tylko w jakim czasie po glutaminie?? ).....może jeszcze wafle ryżowe?? ......no i potem w domku wysoko białkowa potrawa ...czyli moja ulubiona sałatka z tuńczykiem :)

HMB pod koniec treningu siłowego- jakieś 15 minut
L-Glutaminę jakieś 5 minut przed końcem siłowego najlepiej z dawką carbo

A dalej to już zapytam o cel treningu i długość i intensywnosći aerboó?

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120
PANOWIE- w związku z posądzeniami o kryptoreklamę -ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO KONSULTACJI NT. SUPLEMENTACJI (FIRMY I STOSOWANIE) NA MÓJ PRYWATNY MAIL-PRZEZ POWIADOMIENIE Z SFD.