Masa+bieganie jak to połączyć???

Witam. Jestem w trakcie bidowania masy mięsniowej i chciałbym się zapytac czy jest możliwe bieganie i trening do 50m,1000m,drążek jak to pogodzić z ze zdobywaniem masy mięsniowej na jednym jak i na drugim bardzo mi zależy proszę o pomoc może wspomóc sie jakimis suplami dieta jest jak najbardziej:P:P

1 . gainer jak najbardziej po treningowo , jakie Carbo ? przestań pisać bzdury i wprowadzać innych a błąd .

To nie dział odżywki i suplementy .

temat zamykam .

przy budowaniu masy najlepiej jak trening aerobowy nie przekracza 30 minut. Możesz biegać na przykład w dni nietreningowe 3 razy w tygodniu.

Proszę przeczytać regulamin , jest obowiązkowa ankieta , albo zadajesz pytania w odpowiednim do tego miejscu .

Jeśli uwzględnisz to w bilansie kalorycznym nie ma przeciw wskazań jednak to bardzo trudne.

jw

a jeżlei np.po każdym bieganiu bym dostarczył odpowiednią ilość węglowodanów w postaci dobrego gainera i posiłku pomogło by to cos???:0

sam gainer raczej nie pomoże,co prawda podbije bilans kcal ale dał bym dodatkowo coś regeneracyjne jakiś magnez,witaminy itp

Gainer w większości to szkodliwy cukier , już lepszym połączeniem jest białko wedle braków z owocami .

nie zrozumiałeś mojej wypowiedzi , użyj kalkulatora oblicz zapotrzebowanie względem aktywności , przelicz ile dostarczasz z codziennego jadłospisu czy masz braki ? i czy jesteś wstanie dać potrzebną nadwyżkę i odpowiedz będzie miał gotową .

ja zamiast gainera uzyl bym carbo w polaczeniu z bcaa i zaraz po treningu posiłek bogaty w węglowodany i bialko, czyli standardowo bialy ryz z gotowana piersią kurczaka i lyzka oliwy z oliwek

rozumiem ale np. budując mase moge to carbo łączyć z gainerem i kreatyną???a co do kalkulatora to własnie muszę to sobie obliczyć :P

co myslicie o witaminach multisport z olimpu nadają się???

To nie dział odżywki i suplementy .