Witam jestem od dzisiaj 6 dzień na redukcji i jedynie cos brzuch scina, ale to dlatego pewnie ze deficyt jest na minusie, a co do reszty parti nie zauwazam najmniejszych rysów wiem ze to dopiero 6 dni ale pilnuje kazdego posiłku, dieta wszystko wyliczone kalorie wegle bialko tłuszcze, temat juz załozylem tutaj
pierwsza redukcja 42 dni. wszystko jest opisane ale mam nie pewność co do aerobu i tłuszczy otóz: nie wiem czy w tak słabym postępie wg. mnie jest za mało tłuszczy na 80kg masy spozywam dziennie 40g tluszczy podczas redukcji reszta kalori to białko i wegle, lub może zle kręce aeroby, wchodze odrazu po siłowym i biegam 30 minut interwalem czyli, marsz 5,5 km/h przez 1 minute i trucht 7km/h minute i tak przez 30 minut, nie moge truchtac 30 minut bo mnie stopy bolą musze sobie kupić buty amortyzujące ale narazie mnie nie stać bo wszystkie pieniądze wkładam w diete.
wg. tabeli bilans na 0 jest u mnie równy 2400 kalorii
spożywam 1700 kalori dziennie:
160g białka
120 g wegli okołotreningowo i na śniadanie platki owsiane
40g tłuszczy
Czy tu jest przyczyna za mało tłuszczy czy zle kręce aeroby?
Zmieniony przez - Patryk2212 w dniu 2013-03-07 10:05:05
Zmieniony przez - Patryk2212 w dniu 2013-03-07 10:05:46