Kiedy koniec redukcji?A co później?

zrób j.w napisali wtedy ktoś ogarnięty Ci coś zaradzi :) pozdro

Ja bym na twoim miejscu już nie redukował, tylko masował z głową . Zrób sobie teraz spokojna masę , bez łapania większego fatu i w nastepne wakacje redukuj

Zmieniony przez - Zabawny w dniu 2013-03-07 00:29:10

Dzięki ale co masz na myśli mówiąc "spokojna masa" mógłbyś powiedzieć coś więcej.

Panowie doradzi ktoś jeszcze?

mam identyczny problem co ty, osiągnąłem wagę jaką chciałem, lecz z brzucha nie jestem zadowolony... obecnie nie robię już redukcji, za to zwiększyłem ilość treningów w tyg. z 3 do 5, oraz w ruch poszły przedtreningówki, przez miesiąc ładnie wyrzeźbiła się klata oraz w końcu widać kable na łapach :) więc efekt jakiś jest, dziś rozpoczynam kolejny cykl na SAW + mono, zobaczymy co z tego wyjdzie.

Zmieniony przez - el_michalo w dniu 2013-03-08 14:34:55

Może zrobię jeszcze redukcje przez miesiąc ( właśnie wtedy skończę plan P90x i przejdę na następny też 90 dni ale już Classic na rozbudowanie tkanki mięśniowej) ale nie wiem co z dietą mam zrobić, ujmować czy zgodnie z zapotrzebowaniem, a może trochę kcal dodać i tutaj prośba o radę

Może zrobię jeszcze redukcje przez miesiąc ( właśnie wtedy skończę plan P90x i przejdę na następny też 90 dni ale już Classic na rozbudowanie tkanki mięśniowej) ale nie wiem co z dietą mam zrobić, ujmować czy zgodnie z zapotrzebowaniem, a może trochę kcal dodać i tutaj prośba o radę

Jeszcze przez miesiąc ale już nie będe ujmował 300 kcal tylko 100 i zobaczę co się będzie działo

Możesz też dać bilans na zero i dać Sobie dużo czasu na wypracowanie mięśnia

Ale czy mając trening i dietę przy zerowym bilansie mięśnie w moim przypadku się wyrzeźbią, czy bardziej je będzie widać , a biceps zwiększy się? I jak szybko można zauważyć efekty ?