...
Napisał(a)
Ja bym na twoim miejscu już nie redukował, tylko masował z głową . Zrób sobie teraz spokojna masę , bez łapania większego fatu i w nastepne wakacje redukuj
Zmieniony przez - Zabawny w dniu 2013-03-07 00:29:10
Zmieniony przez - Zabawny w dniu 2013-03-07 00:29:10
...
Napisał(a)
Dzięki ale co masz na myśli mówiąc "spokojna masa" mógłbyś powiedzieć coś więcej.
...
Napisał(a)
mam identyczny problem co ty, osiągnąłem wagę jaką chciałem, lecz z brzucha nie jestem zadowolony... obecnie nie robię już redukcji, za to zwiększyłem ilość treningów w tyg. z 3 do 5, oraz w ruch poszły przedtreningówki, przez miesiąc ładnie wyrzeźbiła się klata oraz w końcu widać kable na łapach :) więc efekt jakiś jest, dziś rozpoczynam kolejny cykl na SAW + mono, zobaczymy co z tego wyjdzie.
Zmieniony przez - el_michalo w dniu 2013-03-08 14:34:55
Zmieniony przez - el_michalo w dniu 2013-03-08 14:34:55
...
Napisał(a)
Może zrobię jeszcze redukcje przez miesiąc ( właśnie wtedy skończę plan P90x i przejdę na następny też 90 dni ale już Classic na rozbudowanie tkanki mięśniowej) ale nie wiem co z dietą mam zrobić, ujmować czy zgodnie z zapotrzebowaniem, a może trochę kcal dodać i tutaj prośba o radę
...
Napisał(a)
Może zrobię jeszcze redukcje przez miesiąc ( właśnie wtedy skończę plan P90x i przejdę na następny też 90 dni ale już Classic na rozbudowanie tkanki mięśniowej) ale nie wiem co z dietą mam zrobić, ujmować czy zgodnie z zapotrzebowaniem, a może trochę kcal dodać i tutaj prośba o radę
...
Napisał(a)
Jeszcze przez miesiąc ale już nie będe ujmował 300 kcal tylko 100 i zobaczę co się będzie działo
...
Napisał(a)
Możesz też dać bilans na zero i dać Sobie dużo czasu na wypracowanie mięśnia
...
Napisał(a)
Ale czy mając trening i dietę przy zerowym bilansie mięśnie w moim przypadku się wyrzeźbią, czy bardziej je będzie widać , a biceps zwiększy się? I jak szybko można zauważyć efekty ?
Polecane artykuły