Hmm..
Coz.. Twoj problem wydaje sie byc problemem psychologicznym a dokladnie braku konsekwencji. Nie znam w szczegolach zasad zywianie Mintignac'a ale wydaja sie rozsadne, produkty stosowane w diece tez sa normalne, dostepne w sklepach wiec szkoda, ze zarzucilas ta diete.
Rozumiem, ze teraz nie cwiczysz (oprocz aerobow) i stosujesz tylko ta diete, ktora rozpisalas.
Dieta bazuje na nabiale ale skoro go lubisz to nie bedziemy zmieniac. Pamietaj tylko, ze nabial zawiera cukier prosty laktoze, ktory nie jest najlepszy dla organizmu. Calkowicie wyeliminowalas WW (oprocz tych z warzyw) a szczegolnie brak WW o niskim IG - zlozonych.
Co do diety to zdecydowanie za malo kalorii i WW. Kalorii mi wyszlo ok. 700, WW 50g. Ilosc bialka jest wystarczajaca dla osoby cwiczacej, Ty nawet mozesz ja obciac.
Sugerowalbym wlaczenie do diety produktow zawierajacych WW i moze wtedy tak moglaby wygladac Twoja dieta:
sniadanie 7.20: duzy
jogurt Jogobella Light (ok.300 kcal) /JOGURT 150G + 50G PLATKOW OWSIANYCH, LYZECZKA NASION SLONECZNIKA
2 sniadanie 10.35-11.00: serek wiejski (ok.250kcal) /DODAJ KROMKE CHLEBA Z PELNEGO PRZEMIALU, PARE ORZECHOW.
przekaska 13.35-13.45: jabłko lub mały jogurt Jogobella Light lub jogurt naturlany danone (ok.100kcal) /TU TEZ DODALBYM JAKIES WW, MOZE LYZKA OTREB Z GARSTKA ORZECHOW, SUSZONYCH SLIWEK, NASION SLONECZNIKA
obiad ok.16.30: jedna średnia pierś kurczaka gotowana lub dwa? filety ryby gotowanej +ewentualnie jakies warzywko typu sałata, pomidor... /ZDECYDOWANIE POWINNAC DODAC NP. 30-50G RYZU, IDEALNY BEDZIE DZIKI, MOZE BYC BRAZOWY. DOBRYM ROZWIAZANIEM BEDZIE TEZ KASZA GRYCZNA, DO WARZYW DODAJ LYZKE OLIWY.
kolacja-albo 18.00 albo 20.30 (zalezy od dnia tygodnia...): twaróg chudy+warzywko typu sałata, pomidor... /TO MOZE BYC.
______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!