sunny/2013, str.2

Dziennik jest z wczoraj, staram się już nie podjadać słodyczy, zastępować to czymś suszonym, wcześniej na drugi posiłek, były jakieś suche ciasteczka i kawa:)I niestety z tych kawuś co nieco, urosło:) na obiad w pracy czasami jakiś jarosz, alko gorący kubek. W domu ok.18 dopiero obiad, czasami jak mi się rano nie zapomnę to rybkę wyciągnę z zamrażalnika i mam na popołudnie. Czasami tuńczyk, albo łosoś z puszki w sosie własnym. Mięsa i wędlin nie jem:)
Wiem meni całe do zmiany:) i muszę sobie w końcu znaleźć czas na przygotowanie dla siebie jedzenia, bo rodzince robię osobno i dla siebie już mi się nie chce. Każdy coś innego je;/

Może warto rodzinę zaangażować w przygotowywanie posiłków? Nie trzeba gotować codziennie. Warzyw nie wliczasz do bilansu. Jeszcze zdjęcia.

Wrzucam fotki, teraz proszę o pomoc:) największy problem mam z dolnymi partiami, brzuch dość szybko spada, choć po porodzie(cesarka) jest już trochę inny:/ po zjedzeniu wygląda na drugi-trzeci miesiąc ciąży:/

Aha rano się ważyłam 54kg:) czyli troszkę mniej niż podałam przypuszczanie w ankiecie:)

Miałam ułożona dietę (redukcja), ale tak do końca nie wiem czy jest ok.
Wartości odżywcze na poziomie: B: 110g, W: 120g, T: 50g.
Poniżej wrzucam przykładowe menu, proszę o opinie fachowców:)

I jeszcze kwestia treningów, kompletnie nie wiem jakie ćwiczenia, w tym temacie zielona;/ wcześniej tylko bieżnia,stepper, ewentualnie rowerek-alternatywna bieżni, ale bardzo rzadko.

cześć, jesteśmy praktycznie identyczne wzrostem i wagą, także będę zaglądać i mocno kibicować!
Nie wliczaj do miski warzyw. I sprawdź skład chleba, chyba, że to Twój pieczony ;)
Dziewczyny najbardziej polecają chleby pieczone na zakwasie z mąki żytniej razowej.

Czesc wiem że od ciąży sporo czasu minęło ale sprawdź sobie na wszelki wypadek czy nie masz diastasis
https://www.sfd.pl/-t900427.html

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-03-06 18:09:31

masz poglebiona lordoze, na moje niewprawne oko wyglada na to ze skolioza jest tego przyczyna i to jest podstawowy problem

Dzięki dziewczyny za naprowadzenie co może być przyczyną, po pierwsze dolegliwości ze strony kręgosłupa, szczególnie odcinek szyjny i lędźwiowy oraz drętwiejące ręce i nogi, nawet ostatnio barki, myślałam, że to wina niedoboru potasu, ale chyba nie do końca, bo bywa czasami, że muszę spać z poduszką podłożona pod plecami w miejscu krzywizny;/czyli może być przyczyną owej skoliozy, którą miałam jako dziecko, chyba do 8 klasy, byłam pod kontrolą poradni rehabilitacyjnej.
A co DIASTASIS, to jest odpowiedź, na dziwne uczucie, które pojawiło się po urodzeniu dziecka, dziwne uczucie zapadania brzucha, teraz już troszkę mniej odczuwalne niż na początku, myślałam, że to normalne po urodzeniu dziecka, a nikt mi nigdy nie mówił, że może się pojawić problem rozejścia się mięśni brzucha. Na dodatek brzuszki, które zamiast pomóc to chyba pogorszyły. Ale nic nie ma jak zapytać fachowców:) Przejrzałam link, ćwiczenia i znalazłam też dziennik Żyrafki198, także będę nad tym pracowała:) Jeszcze może troszkę głupie pytanie do jakiego lekarza zwrócić się o ewentualne potwierdzenie moich przypuszczeń?:)