Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
275
Witam,
Mam małe zapytanie co do mojej diety. Czy ona się nadaje, jeżeli są jakieś błędy to czy mógłby ktoś pomóc w jej poprawie? Jakie suplementy mógłbym tutaj zastosować - zależy mi głównie na nabraniu masy i siły.
Mój staż na siłowni: 7 miesięcy
Lat: 20, Wzrost: 175, Waga: 65 (niestety ostatni miesiąc leżałem na zapalenie płuc z wysoką temperaturą przy czym straciłem -7kg).
Pozdrawiam
Łukasz
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
7521
Napisanych postów
49528
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385539
jesli posiłek o 6 rano jest przedtreningowy to platki owsiane obowiazkowo plus jakies zródło białka by sie przydało po treningu posiłek nr 3 by sie bardziej nadał
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
275
Mówisz, że taki posiłek "obiadowy" lepszy by był jako potreningowy o 9 rano? Niestety na siłownie mam możliwość chodzenia tylko o godzinie 07.00 :) (studenci nie mają tak łatwo, trzeba się też uczyć - chodź wyczytałem, że lepiej nawet ćwiczyć z rana jeśli ma się taką możliwość)
Powiedzcie mi co do posiłku nr 2 i 3... czy po prostu zrobić je na odwrót czy lepiej zostawić tak jak jest. Mogę również zamienić posiłek drugi z piątym. Wtedy po treningu wypiłbym Gainera a tamto poszło by na godzinę 19.00.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
7521
Napisanych postów
49528
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385539
mozesz zaraz po treningu wypic gainera ale do godziny musialbys zjesc pełnowartosciowy posiłek , do posiłku 1 daj te płatki owsiane i jakies zródło białka
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
275
A tym pełnowartościowym posiłkiem po treningu co wg Ciebie mogło by być? Bo myślę, że ciężko było by mi o 9 rano już coś gotować ;)
Propozycja na coś przy czym nie trzeba spędzać dużo czasu w kuchni?
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
275
To teraz mam dylemat. Który posiłek usunąć żeby wstawić pełnowartościowy po gainerze? Czy ten, który mam jako drugi? A może jakoś inaczej je poprzestawiać? 7posiłków mi raczej nie trzeba (myślę, że będzie to za duża dawka jak dla mnie)