Pierwszy cykl kreatynowy

mozesz ogolnie powinienes dodac jakies zdrowe tluszcze,oliwa albo olej z pestek winogron


Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2013-03-02 23:45:26

tylko śniadanie złe, czy cała dieta do wymiany?

oliwa z oliwek, dodaję do ryżu.

ogolnie do poprawki,bo jak nie bedziesz liczyl bialka z chleba itp to w kazdym posilku bedziesz musial dodac miesa lub tympodobnego

ja tez nie licze tak tluszczy ze w czyms sa 4gr a w czyms 2gr tylko do kazdego posilku dodaje oliwe do kazdego posilku oprocz potreningowego,tak azeby lacznie dalo clodzienne zapotrebowanie na tluszcze

czemu oprócz potreningowego?

no wlasnie tak mu napisalem,bo to troche kwestia sporna,jedni daja inni nie,chodzi o to ze tluszcze wydluzajaa po treningu wcchlaninie bialka i wegli a po treningu powinny byc jak najszybciej przetransportowane

http://potreningu.pl/diety/artykuly/1161/tluszcz-w-posilku-potreningowym 

dzieki,wszystko jasne a zalozyciel tematu niech wali oliwe w kazdym posiku