PS. Jaka jest wedlug ciebie odzywka bialkowa godna polecenia?? Ja kce kupic Olimp Pure Whey 80 - czy jest warta zainteresowania??
...
Napisał(a)
Cze. Niedługo planuje powrot do cwiczen po 8 miesiecznej przerwie i poraz pierwszy w zyciu planuje sobie dietke ;). Obecnie przy wzroscie 170 waze ok 73 kg. Nie jestem przy tym jakos szczegolnie otluszczony ale jak sie procentowo sytuacja przedstawia to niewiem... Zaplanowalem sobie przybranie ok 6-7 kg w ciagu okolo roku, ale nie kce robic jakiejs wielkiej masy - tzn nie kcem siem zatluscic. Jak powinny zostac dobrane proporcje bialka do węgli zeby nienabierac sadla?? Z moim metabolizmem wyglada tak, ze jak kcem to tyje, jak kcem schudnac to tesh niema problemu. Za podpowiedzi z gory dziekuje :)
PS. Jaka jest wedlug ciebie odzywka bialkowa godna polecenia?? Ja kce kupic Olimp Pure Whey 80 - czy jest warta zainteresowania??
PS. Jaka jest wedlug ciebie odzywka bialkowa godna polecenia?? Ja kce kupic Olimp Pure Whey 80 - czy jest warta zainteresowania??
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Witam
Co do proporcji bialka/ww - nie ma uniwersalnej metody na takowa bo jak wiesz kazdy z nas jest inny.
Niemozliwym jest takze sporzadzenie dla Ciebie takieego stosunku bo p oprostu ... nie jestesmy Toba
Sam musisz zaobserwowac przy ilu gramach ww sie za bardzo otluszczasz a przy ilu nie
Mowisz ze jesli chcesz chudnac - chudniesz- jesli chcesz tyc - tyjesz
Mysle wiec ze nie bedziesz mial problemu ze znalezieniem odpowiedniej ilosci ww - jako ze chyba znasz juz mniej wiecej swoje zapotrzebowanie kaloryczne (mowiles ze jesli chcesz chudnac to chudniesz a jesli nabierac masy - nabierasz - wnioskuje wiec ze znasz zapotrzebowanie)
Co do ilosci bialka - to zawsze ok.1,5-2,2g/kg - nie potrzeba przekraczac tej wartosci bo naturalnie matka natura obdarowala nas takim organizmem ktory potrafi zsyntetyzowac tylko okreslona ilosc bialka ... jesli bedziesz spozywal wiecej - po prostu wiecej zuzyjesz na potrzeby energetyczne
pozdrawiam
Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.
Co do proporcji bialka/ww - nie ma uniwersalnej metody na takowa bo jak wiesz kazdy z nas jest inny.
Niemozliwym jest takze sporzadzenie dla Ciebie takieego stosunku bo p oprostu ... nie jestesmy Toba
Sam musisz zaobserwowac przy ilu gramach ww sie za bardzo otluszczasz a przy ilu nie
Mowisz ze jesli chcesz chudnac - chudniesz- jesli chcesz tyc - tyjesz
Mysle wiec ze nie bedziesz mial problemu ze znalezieniem odpowiedniej ilosci ww - jako ze chyba znasz juz mniej wiecej swoje zapotrzebowanie kaloryczne (mowiles ze jesli chcesz chudnac to chudniesz a jesli nabierac masy - nabierasz - wnioskuje wiec ze znasz zapotrzebowanie)
Co do ilosci bialka - to zawsze ok.1,5-2,2g/kg - nie potrzeba przekraczac tej wartosci bo naturalnie matka natura obdarowala nas takim organizmem ktory potrafi zsyntetyzowac tylko okreslona ilosc bialka ... jesli bedziesz spozywal wiecej - po prostu wiecej zuzyjesz na potrzeby energetyczne
pozdrawiam
Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.
...
Napisał(a)
Wejdz po prostu na dodatni poziom kalorii i jesli zaobserwujesz za szybkie otluszczanie - odejmij troche ww jesli zas odwrotnie (nie rosniesz) - dodaj
pozdrawiam
Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.
pozdrawiam
Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.
...
Napisał(a)
A zamiast PURE WHEY 80 to juz bardziej oplaca sie moim zdaniem WHEY PRO MATRIX (nieznacznie drozdzy, z 10 zl).
Silent Master
__________________
www.q3hornet.prv.pl
Silent Master
__________________
www.q3hornet.prv.pl
Silent Master
"...hope is a good thing, maybe the best of things"
"The right man in the wrong place can make all the difference in the world."
...
Napisał(a)
Bialko tyle ile podal Kanarek.
WW (on chce wegle, Ptasiek ) wahaja sie od 4 nawet do 7-8g na kg wagi.
Nie zapomnij tez o tluszczach ok. 0,5-1g. Tu powinny przwazac nienasycone np. z oliwy z oliwek, ryb, nasion, orzechow...
______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!
WW (on chce wegle, Ptasiek ) wahaja sie od 4 nawet do 7-8g na kg wagi.
Nie zapomnij tez o tluszczach ok. 0,5-1g. Tu powinny przwazac nienasycone np. z oliwy z oliwek, ryb, nasion, orzechow...
______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!
pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...
A.W.O.L.
...
Napisał(a)
Marcin wiem hehehe lubie jak sie mnie tak czepiasz (nie zebym byl jakis cieply )
Co do tluszczy - nie tyle co nienasycone (abys nie mylil z wielonienasyconymi ) co raczej jednonienasycone i omega-3
Oczywiscie spozycie tl. nasyconych czy wielonienasyconych takze powinno nastepowac - jednak one zazyczaj "znajda sie same" Wiec pilnuj raczej tych o kturych pisze wyzej
pozdrawiam
Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.
Co do tluszczy - nie tyle co nienasycone (abys nie mylil z wielonienasyconymi ) co raczej jednonienasycone i omega-3
Oczywiscie spozycie tl. nasyconych czy wielonienasyconych takze powinno nastepowac - jednak one zazyczaj "znajda sie same" Wiec pilnuj raczej tych o kturych pisze wyzej
pozdrawiam
Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.
Polecane artykuły